第1页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制防暑降温小常识夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，a请大家肯定要做好防暑降温措施，留意身体健康。九象网http://.9xwang.com一防暑保健措施:一、准时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不准时补充盐分，则使体内水、盐比例严峻失调，导致代谢紊乱。三、太阳短波辐射最剧烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不行，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为第2页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制好。四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满意人体的代谢需要。六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱不是开足电扇，就是马上去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。第3页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会消失微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎二、中暑的症状及急救方法1、中暑的症状（1）先兆中暑：消失大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温上升、全身无力。（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。（3）重度中暑：除上述症状外，消失昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。2、消失中暑后急救措施（1）快速将中暑者移至凉快通风处；（2）脱去或解松衣服，使患者平卧休息；第4页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制（3）给患者喝含盐凉爽饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水；（4）用凉水或酒精擦身；（5）重度中暑者马上送医院急救。
