工作压力排解方法范文在经历了一天激烈的打拼之后，不少男士会将工作中的紧张与压力一并打包带回家去，这样一来，回到家中仍然无法放松身心。假如这种情况发生在你的身上，试试以下 10 种调节方法，或许能帮助你从办公状态尽快调整到居家状态。 1.将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。 2.提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今日必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3.在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 4.静坐 在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上 3 分钟～5 分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新奇空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 5.将困难写下来 假如在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。 6.创立某种仪式 给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁 7.将家里收拾干净 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上 5 分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个干净优雅的家了。 8.借助音乐 在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜爱的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 9.合理安排家务 假如想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，假如能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 10.下班路上的享受 假如是驾车下班，可以放自己喜爱的 cd;假如是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜爱的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
