精选 2025 减肥日记七篇 2025 年 3 月 9 日 上称：137.6 斤（昨天最后的放肆，今日开始还债） 15:10 午饭:煮鸡蛋一个，西红柿一个 19:50 晚饭:黑椒牛柳 150g，圆生菜 4 片 今日没有运动，也不想运动，但是今日 enen 了两三次。第一天感觉还不错。 2025 年 3 月 10 日 上称：134.6 斤（第一天减重 3 斤，哇哦，不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水） 09:50 早饭:黑咖啡一杯 11:30 午饭:酸奶一杯 16:00 加餐:火腿 160g 19:50 晚饭:生菜沙拉 500g 今日是周六，好难控制，意识和胃口在斗争。可能昨天清空了肠胃，今日好饿 2025 年 3 月 11 日 上称：133.6 斤（第二天减重 1 斤，累计减重 4 斤） 10:50 早饭:黑咖啡 1 杯、全麦吐司 2 片 17:30 午饭:火腿 80g、鸡蛋 1.5 个 19:50 晚饭:苹果一个 今日是周末，一整天都在忙东忙西的，所以也记不得饿，今日感觉还不错 2025 年 3 月 12 日 上称：133.2 斤（第三天减重 0.4 斤，累计减重 4.4斤） 09:00 早饭:黑咖啡 1 杯、全麦吐司 1 片 12:10 午饭:酸奶 1 杯、全麦吐司 1 片 17:00 加餐:橙汁 200g 晚饭自己忍住一口没吃，给朋友做了春饼，闻着韭菜的清香味，馋的不行，不知道自己是怎么忍下来的，为自己的意志力点赞 2025 年 3 月 13 日 上称：131.8 斤（第四天减重 1.4 斤，累计减重 5.8斤） 09:00 早饭:胡萝卜一根 12:10 午饭:牛轧糖一颗，山楂糕 5g 19:00 晚饭:炒芹菜 250g，牛肉两片 中午拿的饭坏掉了，所以没吃，撑到下午 3 点多的时候感觉自己低血糖了，晕的不行，赶紧吃了颗糖，减重是要的，身体也不能搞坏了。 2025 年 3 月 14 日 上称：131.4 斤（第五天减重 0.4 斤，累计减重 6.2斤） 09:00 早饭:全麦吐司 2 片 14:00 午饭:胡萝卜 1 根，冲鸡蛋 1 个 15:00 加餐:糖 1 颗 19:00 晚饭:快乐果 2 颗，海苔 2 片，苹果 1 个 今日一天饿的心慌，情绪很不好，烦躁的很 2025 年 3 月 15 日 上称：130.4 斤（第六天减重 1 斤，累计减重 7.2 斤） 19:00 晚饭:冒菜（海带、青菜、豆腐、豆皮） 早饭、午饭都没吃，饿了就猛喝水。觉得肠胃有些不太适应，晚上吃了煮菜，要慢慢适应。 2025 年 3 月 16 日 上称：130.2 斤（第七天减重 0.2 斤，累计减重 7.4斤） 12:00 午饭:蒸南瓜 150g、青菜蘑菇 150、生菜 50g 16:20 加餐:小西红柿 2 个 18:10 晚餐:小西红柿 2 个、山楂糕 5g、牛轧糖 1 块、奶片 1 片 22:00 加餐:小香瓜 1 个 中午吃了南瓜，太久没有吃有质感的东西了，觉得太太太好吃了，导致下午胃口大开吃了四个西红柿。晚上回到家没抵制住*又吃了个小香瓜。还是要克制！！！
