心理健康教育知识专题复习（10%）第一课时 认识自我一、目标：1、能够不断正确认识自我，悦纳生理变化，认识青春期心理。2、学习调节情绪，增强调控自我、承受困难和挫折、适应环境的能力，形成乐观向上的精神状态。3、客观地评价自己，培育健全人格和良好个性品质。二、知识梳理1、悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调进展。（1）青春期身体变化的表现：性机能的发育成熟，身体外形极具变化，体内机能迅速健全。身体的这些变化是正常的生理现象，悦纳自己的生理变化，是心理健康的表现。（2）促进身心协调进展是身心健康的基础和保证。青春期是青少年生理和心理发生急剧变化的时期，出现一系列生理变化是必定的、正常的。应悦纳生理变化，接受学校教育，主动请求家长、老师的指导，掌握必要的生理卫生知识，减少心理上的混乱与恐慌。应给接受现实，欣赏自己，以积极的心态接纳自己，发现自己的优势，充满自信地学习和生活。同时，要正视自己，克服自负和自卑的心理。青少年应努力追求美。要注意自己的仪表，体现自己的外在美；更要提高自己的文化素养，加强自己的品德修养，培育美的心灵。2、知道青春期心理卫生常识，学会克服青春期的苦恼，调控好自己的心理冲动。（1）青春期的心理充满着矛盾，这是生理发育和心理变化过程中的正常现象。这些心理上的矛盾和苦恼，有时会使我们产生孤独、郁闷、焦虑等情绪，处理不好，会影响我们的身心健康，成为我们进展的障碍。（2）消除心理苦恼，欢乐成长。当我们遇到“成长的苦恼”时，应敞快乐扉，多与父母、老师和同学沟通沟通，寻求他们的指导和帮助。当我们出现心理冲动时，要按道德和法律要求，提高自己的控制能力，通过自我暗示、目标转移、换位思考、幽默化解等方法，进行有效的控制。要不断丰富自我，完善自我。要加强自我管理，克服依赖心理，提高自主学习能力，做到自理、自立。3、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。（1）人的情绪是多种多样。喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪类型，在此基础上，可组合成多种不同的情绪。中学生情绪的特点一般是：丰富而强烈，起伏变化较大，很不稳定。（2）人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的重要原因。不同情境产生不同情绪，随情境变化而变化。（3）情绪需要调节。积极的情绪能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人才能的正常发挥。能增强人体免疫能力，有益于身体健康。相反，若长期处于抑郁、紧张、焦虑等消极...
