2025 多囊卵巢综合征患者饮食禁忌(全文)多囊卵巢综合征(PCOS )患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一， 饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持，而且对胰岛素水平的控制也 有很大的帮助。应避开的食物1、血糖生成指数高的食物血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适 应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然血糖生成指数高的食物有较 好的感，但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如：大米，土豆泥， 松饼和蛋糕。2、乳制品牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正 常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，假如 PCOS 患 者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。3、酱油制品 一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系，虽 然没有特别多的讨论表明酱油和 PCOS 患者的关系，但是并不建议 PCOS 女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。推举的食物1、绿叶蔬菜绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙， 钾，镁等微量元素，维生素 K,C,E 和多种维生素 B。维生素 B 在控制 PCOS 症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和 激素平衡，和其他因素相比较，维生素 B 在 PCOS 的控制上起到必不可少 的作用。2、水果水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为 PCOS 患者的饮食 一部分。很多患有 PCOS 的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水 平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供 PCOS 患者充足的营养 有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可 以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李 子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，奇异果，橙子，干梅子。3、彩色和白色蔬菜有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为 PCOS 患者饮食的一部分， 患有PCOS 的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处 于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁 迫。4、有机的，牧草喂养的肉类这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首 先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少 的激素。假如喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰 的，或者是含有杀虫剂，这...
