中小学生心、理健康教育知识一、心理健康的概念健康是人的基本权利。健康是人生的第一财宝。什么是健康？健康新 定义：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应 良好和道德健康”。因此，现代人的健康内容包括：生理健康、心理健康、 交往健康和道德健康。就是说，假如一个人身体上没有什么病，但心理上 不健康，心理素养不好，或者他对社会适应不好，那么仍然不能称为健康。 心理健康是指:心理活动正常，关系协调，内容与现实一致和人格处在相对 稳定的状态。二、心理健康的标准1. 内心安宁平和2. 体验到生活的实在感和乐趣3. 具有无差别感4. 不急于追求结果5. 有内心的蓝图三、学习中的紧张因素（一）考试焦虑症［案例］“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小丽从小成绩优 异，可进入初三后，成绩一降再降，一心想考重点高中的她一直都在自我 加压的情绪下紧张学习。她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公 式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母。”［应对］每个学生都有考试焦虑症，只是程度因人而异，显然小丽是得 了典型的考试焦虑症。这时，应该同老师和家长沟通，并且得到老师和家 长的耐心鼓舞很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的 担心与不安，为他减压。孩子也可以找一个亲热朋友，把种种委屈都发泄 出来。要信任自己。（二）青少年要着重培育自己六种能力1、了解自身特点，培育自我认识能力青少年往往对自己的长处和短处不了解，对自己的个性和特点不认识， 对自己能做什么、适合做什么不清楚，对将来的目标心中无数。多数情况 下是家长和老师让干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺点，对 自己的所谓“短处”产生自卑心理。2、学会倾听和表达培育良好人际交往能力仔细倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同他人沟通和沟通思想， 这种“听”和“说”的技能是人际交往的重要环节。由于长期听不进来， 说不出去，容易把自己封闭在一个小天地里，造成独来独往，孤僻苦闷或 固执偏激成为不受欢迎的人。青少年在与人交往时恰当地运用言语和非言 语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避开误解和猜疑，形成 良好的人际关系，结交到更多的朋友，还要懂得要对人实行和睦相处、友 好对待、克己让人的态度，对人际沟通出现的问题和矛盾，实行宽容、公 平、有理有节的处理方式。尊重他人、信任他人，在人与人的彼...
