多种活动与运动的能量消耗

附录一多种活动与运动的能量消耗附表 1-1 多种活动与运动的能量消耗表动作名称4184J / (m2 min)4184J/ (kgmin)睡眠0.660.0157卧着休息0.780.0215坐着休息0.910.0223站立等候0.960.0263穿脱衣服1.640.0452洗脸刷牙1.060.0292大小便0.980.0270洗 澡1.110.0305吃 饭1.190.0327铺 床1.840.0507洗 衣2.110.0580擦窗户1.98提 水3.690.1015做 饭1.590.0437擦地板2.77大扫除3.360.0923织毛衣0.980.0276理 发1.450.0398谈话〔坐〕1.030.0283谈话〔站〕1.19*步行 110〔m.min 1〕2.450.0673上下山坡2.790.0767挑 水4.140.1138扫 地1.490.04散 步1.480.0407上下楼2.790.0767乘车〔坐〕1.230.0338乘车〔站〕3.650.13i2.110.058骑自行车 10km.h 10.070骑自行车 15km.h 10.1骑自行车 20km.h 10.143听 课0.990.0273自习、阅读1.180.0325讨 论1.030.0283写 字1.190.0327看电影0.960.0263续表动作名称4184J / (m2 min)4184J/ (kgmin)整理书信1.770.0487打扑克、下棋1.020.0283唱 歌2.220.0610跳集体舞4.03吹琴1.770.0487做播送操2.770.0766打康乐棋1.770.0487打1.110.0305开会0.810.0223剪指甲0.930.0255注：使用表中数据时，需先将表中所列数值乘以 4184,然后再将所得数值代入公式进展各项计算，以下同〔国内资料综合〕。附表 1-2 各项运动的能量消耗〔日本〕运动项 目RMR4184J (kgmin)速度 60(m min 1)1.90.0534步702.40.0623803.10.0747904.00.090615.00.1083行1106.40.13311208.50.1703播送体操2~50.0552~0.1083体准备体操2~40.0552~0.0906鞍马230.4269z兄双 杠270.4977操技单杠370.9747体跳马751.3473操吊 环260.48自由体操240.44461m2053.6483比 4 0m951.7013跑15m300.5508赛 1m170.3207马拉松15.60.2959步练短距离5.10.1105中距 离7.70.1561习长距离6.70.1384铅 球54~560.9756~1.1703投铁 饼58~701.0464~1.0588链 球89~1341.5951~2.3916掷标 枪11.7898投掷练习4.4~9.00.0977~0.1791跳 远65~1161,1172~2.0730三级跳126~1652.250~2.9403跳撑杆跳99~1251.7523~2.2323跳 高68~781.2234~1.44,Z5660 "09 j圭 券U\\ "0圭 徘』10H "08 "9W36017 "0U㈣）乙）擎用量"088961 "001眺 M "003（予㈣ E）狭徘遍秦19 我"061WLL6 节"0LI一）眺 M "003IU9 "0任1㈣）9）狭甲由（u!岫％ 仔 8 计HWH日 近H91 "0_0931 "08_90110 "199发渤叫）01量%LIL "0017发莉叫）010918 "0井叫）01S16£ "0\l发觎...