学校防溺水安全教育手册珍爱生命、谨防溺水，远离危险、平安成长
生命第一，预防溺水
一、防溺水"六个不”1、不私自下水游泳2、不擅自与他人结伴游泳3、不在无家长或老师带领的情况下游泳4、不到无安全设施、无救援人员的水域游泳5、不到不熟悉的水域游泳6、不熟悉水性的学生不擅自下水施救二、防溺水安全须知不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤 亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳
选择好的 游泳场所，对场所的环境要了解清楚
若有危险警告，则不能在此游泳
要清楚自己的身体健康状况，平常四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不 要到深水区游泳
游泳时切勿太饿、太饱
饭后一小时才能下水，以免抽筋
要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水 淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防 呛水时假牙落入食管或气管
对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳， 更不能互相打闹，以免喝水和溺水
不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后 游泳
在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要 立即上岸休息或呼救
跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没 有杂草、岩石或其他障碍物
以脚先入水较为安全
三、遇到抽筋怎么办
1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅 速反复多做几次，直到抽筋消除为止
2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握 住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体 的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；3、要是大腿抽筋的话，可同样采纳拉长抽筋肌肉的办法解决
四、溺水急救方法1、将伤员抬出水面后，应立即清除其、鼻腔内的水、泥及污物，用纱 布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出外，解开衣扣、领，以保持呼吸道通 畅，然后抱起伤员
