项痹（神经根型颈椎病）的康复和健康指导项痹病是指颈椎间盘及(或)骨质增生向颈椎后外方突出，刺激或压迫相应脊神经根，而表现出的相应症状和体征.一、保健知识情绪稳定、劳逸结合，避开长时间低头伏案工作或仰头看电视，选择适当枕头，长度以超过肩部 10-16cm 为宜，高度以头颈部压下后一拳头高为宜。保持头颈正确姿势，防止各种外伤，常常体力劳动者，注意休息。二、饮食调护1、风寒痹阻型：饮食宜偏温性，如干姜、樱桃等。忌生冷，。 2、痰湿阻络型：节制饮食，健脾清热利湿，如冬瓜、玉米等。忌肥甘厚腻、生冷荤腥等刺激之品。 3、气血亏虚型：加强饮食调护，以健脾胃、补气血，食山药、红枣、桂圆等。忌生冷。 4、气滞血瘀型：饮食宜清淡易消化，食白萝卜、洋葱、山楂等。忌辛辣刺激、生冷、肥甘厚腻之品。 5、肝肾不足型：饮食宜富有营养，滋补肝肾食品，如核桃、莲子、芝麻 、木耳等。忌辛辣、煎炸食品。三、功能锻炼1、回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，保持 3—5 秒还原。2、往后观瞧：头颈向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟）。3、侧耳贴肩：头颈尽量向左侧（右）屈曲靠拢左（右）肩至极限位 3—5秒。4、前伸探海：头颈向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面。膝痹（膝关节骨性关节炎）康复和健康指导膝关节骨性关节炎是指关节软骨出现原发性或继发性退行性改变，并伴有软骨下骨质增生，从而使关节逐渐被破坏而产生畸形，影响关节功能的一种退行性病变。一、保健知识正确适当的治疗和康复锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节屈伸活动。二、饮食调护 1、瘀血闭阻：饮食宜活血通络止痛，如坚果、牛奶、豆制品、水果等。 2、风寒湿痹：饮食宜祛风除湿温经通痹，如羊肉、狗肉、豆制品、牛奶等。3、风湿热痹：饮食宜清热利湿温经通痹，如薏仁、冬瓜、豆制牛奶、新奇水果等。4、肝肾亏虚：饮食宜补气血，益肝肾，如大枣、枸杞、牛奶、黑芝麻、骨头汤等。三、功能锻炼 直腿抬高至足跟离床 20cm，持续 5 秒，再放松 5 秒，至可直腿抬高持续 1分钟以上，转入负重锻炼，在患肢足背上加一定重量，从 0.5kg 开始可持续 1分钟以上后再加重至 2.5kg。腰痛病（腰椎间盘突出症）康复和健康指导因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出压迫脊神经根所致的一系列症状和体征。一、保健知识注意腰部保养，避开劳累、情绪...
