科学防控近视共筑光明未来开展第 4 个近视防控宣传教育月活动让我们行动起来，引导儿童青少年切实增强眼保健意识，科学用眼护眼1. 坚持充足的白天户外活动坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。各地教 育行政部门和学校要强化体育课和课外锻炼，着力保障学生每天校内、校外各 1 个小时体育活动时间，儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行 2 小时以上白天户外活动。2. 要保持正确的读写姿势不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的 桌椅，应有良好的照明，并保持三个一”的正确姿势，即眼睛与书本距离应约为 一尺、胸前与桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续 用眼时间不宜超过 40 分钟。仔细做眼保健操。3. 避开不良的读写习惯预防近视要避开不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃 动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。4. 保证充足的睡眠和合理的营养充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和 老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。平常应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新 鲜蔬菜水果。5. 控制使用电子产品的时间长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛 带来损害。统筹常态化新冠肺炎疫情防控和教育教学改革，科学合理分配使用电 子产品开展教学时长，引导学生在信息化环境下养成良好的学习和用眼卫生习 惯。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间 使用电子产品学习 30—40 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。非学习目的使用 电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。家长在陪伴孩子时 以身作则，主动减少使用手机、平板电脑、电视等电子产品，共同控制视屏时 间”，远离电子保姆”看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉老师和 家长。当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应 及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫 正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近 视的可能性。平常可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正， 避开双眼视力...
