春运返乡温馨提示春运期间，是学生和在外务工人员返乡高峰期。密闭的车厢、拥挤的 人群，流感等呼吸道传染病感染的几率大幅上升。为了您和家人的健康， 在回家途中一定要增强自我保护意识，提高预防疾病的能力。个人防护应做到：1. 要关注春运期间天气情况，南北方气温昼夜温差大，适当增减衣服， 注意保暖，避开受凉；2. 注意个人卫生，做到勤洗手，避开接触疑似流感症状的人群及他们 的鼻涕、痰液等分泌物；3. 多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有效抵御病原体的入侵；4. 保证充足的睡眠，提高机体免疫力；5. 做好自身防护，尽量避开到人多拥挤的地方。乘坐公共交通工具时， 必要时戴罩；避开触碰公共物品，及时洗手，保持清洁，减少传播机会；6. 及时就诊。一旦出现发热、咳嗽、流涕等呼吸道症状，到家后应及 时就诊。另外，春运返乡期间，长时间乘车，免不了在车厢内就餐，手卫生无 法保证，常常不洗手直接去拿食物，很容易感染疾病，出现胃肠不适、腹 泻等症状。个人卫生要记牢：1. 严把“病从入”关，不食用不洁食物和生冷食物，饭前便后要洗手；2. 不暴饮暴食，特别是在密闭的车厢内，注意饮食规律，不因饥饿吃得过快，以免增加胃肠道负担，导致胃肠不适；3. 饮食要合理搭配，不吃辛辣等刺激性和过于过腻的食物，多吃些水 果和蔬菜；4. 注意腹部的保暖，特别是夜间睡觉时更要注意保暖，到站下车时， 尽量用鼻呼吸，防止张吸入冷空气刺激胃肠道。
