羽毛球大周期训练计划 3 篇 一、训练目标： 1、在学校现有的条件下，积极开展羽毛球运动，以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面)，另外可选择一些有一定训练基础七、八年级学生充实校羽毛球队的实力。 2、积极备战省市级各类竞赛，为市中学生羽毛球竞赛和省中学生羽毛球竞赛作准备，力争获得上高县中小学羽毛球竞赛初中组团体总分第一名，在宜春市中学生羽毛球竞赛中团体进入前三名。 二、各期训练任务要求 (一)第一准备期： 1、在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。 2、加强全面身体训练，增加速度、力量比重。进展专项素养练习，以适应全场综合技术训练。 3、组织全队身体素养测试。 (二)第二准备期 1、基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。增加专项身体训练比重。 2、提高综合技术应用能力，增强战术意识。 3、组织内部循环赛 (三)竞赛期 1、根据竞赛规程要求，做好参加各种性质竞赛的各项准备工作。羽毛球大周期训练计划 2、以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高竞赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。 (四)调整期 1、做好参赛总结和训练总结。 2、整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。 3、一般身体素养训练和基本技术补缺训练。 一.全队基本情况 二.本周训练计划 (一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。 (二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。 (三)进展全面身体素养,适当增加专项身体素养训练。 (四)组织参加各种竞赛。 三.周期划分 (一)准备期 1.第一阶段:星期一到星期三 2.第二阶段:星期四到星期五 (二)竞赛期:星期六 (三)调整期:星期天 四.各周期训练任务要求 (一)准备期第一阶段: 1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。羽毛球大周期训练计划 2.加强全面身体训练,增加速度、力量比重。进展专项素养练习,以适应全场综合技术训练。 3.组织全队身体素养测试。 (二)准备期第二阶段 1.基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。 2.增加专项身体训练比重。 3.提高综合技术应用能力,增强战...
