膝关节炎健康教育手册 一、膝关节得正常解剖膝关节就是位于大腿、小腿之间得关节由股骨下端、胫骨上端与髌骨构成就是人体最大、结构最复杂得关节主要功能就是负重及进行屈、伸运动伸膝关节得运动 膝关节得主要运动成分为屈曲与伸展,通过这两个基本动作可以完成日常生活中得活动,如站立、行走、跳跃等
膝关节屈曲即为大、小腿相互贴近得动作,即通常得弯腿,正常情况下人可以弯腿大约 140 度
膝关节伸展即通常所说得伸腿,正常情况下膝盖在完全伸直后还可以继续 5 度—10 度
二、膝骨关节炎得危险因素 1
年龄 随着年龄得增加,膝骨关节炎得发病率逐渐上升
性别 女性得发病率高于男性,女性得发病年龄早于男性
肥胖 肥胖得人膝关节得负荷增加,患膝骨关节炎得风险也随之增加通过饮食控制与适合得运动锻炼可以有效地减轻体重,从而可以有效地改善膝关节痛苦症状,并且可以延缓膝骨关节炎得进展
4．职业 长期从事长时间蹲位工作或剧烈体育运动得人发生膝骨关节炎得风险高同时,关节损伤、骨松疏松、遗传等因素均就是膝骨关节炎得危险因素
三、日常生活指导 膝骨关节炎患者在日常生活中,应注意以下方面:1
避开穿高跟鞋高跟鞋会增加膝关节得压力常常穿高跟鞋会增加膝骨关节炎得患病风险2
注意休息 避开长时间得站立、行走、跪、蹲、上下台阶,避开进行加重膝关节痛苦得活动,超重患者要减轻体重,学会放松,保证充足得、可以恢复体力得睡眠四、如何减轻痛苦有膝关节痛苦时,可以采纳以下得一种或几种方法减轻痛苦: 冷疗:可以用冰袋局部冰敷或冰块局部按摩治疗,冰敷时膝盖表面要垫毛巾,避开冰块直接接触皮肤,每次冰敷不超过 1 分钟,在冰敷时出现麻木则需要停止治疗
温热治疗:可以用热毛巾、热水袋或利用温热水淋浴治疗,使用得温热物体温度不能太高,一般保持在 38 度—40 度就可以了,每次 15~20 分钟,注意避开烫伤得出现
药物治疗: ○口服
