返校复课前心、理健康小贴士一、调整良好的作息习惯1. 合理规划学习时间，劳逸结合。2. 安全合理使用手机和电脑，预防网络沉迷和游戏成瘾。3. 科学运动、充足睡眠、合理膳食。早睡早起，在家作息时间尽量向 学校作息时间靠拢。二、做好复课返校的心理准备1. 树立正确认知，明确复课是回归正常化。2. 积极配合学校的防控工作，学习科学的防控知识，提前掌握防控技 巧，在家做好复课疫情防控的准备。3. 理性应对负面信息，不信谣，不传谣，不增加心理负担。4. 保持良好心态，学会自我调解，提前做好复课返校前的心理准备。5. 培育一项兴趣爱好。6. 保持良好人际关系，结交朋友，分享欢乐，分担痛苦。三、正确识别不良情绪每个人在不同时期、不同阶段都会遇到一些困惑、苦恼导致心情不好， 其实这是很正常的事情。1. 勇于面对复课过程中出现的问题，积极做出改变，回归自然的状态。2. 假如出现明显的紧张、担心、兴奋不起来、睡眠困难等情况时，要 及时跟家长、老师、学校心理老师反映沟通自身情况。四、寻求科学干预方法1. 通过学会做深呼吸、洗热水澡、听轻松的音乐、找朋友或家长老师 倾诉等方式进行自我放松。2.假如无法摆脱不良心情，可以寻求学校心、理咨询老师帮助。
