全天候喝水健身方案表范文我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能到达减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会猎取 1426 卡的热量
正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦
一天内的 6 次饮水时间，能得到 1400 多卡的热量
而在你自己的减重方案内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今日我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法
当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西
但假如不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重方案里，它们就会以每天1000 卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重方案
一、喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多 为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢
因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉
有讨论报告甚至指出，每天摄入了量值 250 卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多
究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据
但可以肯定的是，你每天平均要喝 6 次水
所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了局部饮料的热量含量
也许，你会发现，你的减重方案并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果
二、8：00 早餐时间 鲜橙汁(226 克)：含 112 卡的热量 在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226 克)内就含有 112 卡热量
所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养
聪慧饮用建议：在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的局部的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余局部填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特别饮料
三、10：00 咖啡时间 计算饮
