益隆小学 201*年 2-6 月的女子篮球训练计划及总结 益隆小学 201*年 2-6 月的女子篮球训练规划及总结 益隆小学 201*年 2 至 6 月的女子篮球训练规划及总结训练规划： 2 月 1 熟识球性练习； 2 根本站立姿态和持球方法； 3 原地各种不同方式的运球
娴熟球性；4 站立、持球方法正确；5运球娴熟
3 月 1、两人原地双手胸前传、接球；2、原地双手胸前投篮；3、行进间直线运球； 4、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作
胸前传、接球姿态正确；手势正确； 5、行进间直线运球和曲线运球动作技术娴熟
4 月 1、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；2、后退跑的移步练习；3、两人一组互传上篮；4、两人一组弹板互传上篮； 5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）
动作灵敏，反响快速；起动快，制动快速
6、互传快速有力，精确到位
起动快，制动快速
5 月 1、三人一组“8”字型互传上篮；2、篮球进攻、防守战术练习； 3、篮球活动、竞赛嬉戏
互传有力，精确到位
4、娴熟各种攻、防战术
5、相互协作，坚持到最终
6、娴熟各种篮球嬉戏
6 月 主要复习前面的练习为主，加一些速度，耐力与力气训练
扩展阅读：益隆小学 201*年 9-12 月的女子篮球训练规划及总结 益隆小学 201*年 9-12 月的女子篮球训练规划及总结训练规划： 9 月 1．熟识球性练习；原地各种不同方式的运球
2．根本站立姿态和持球方法；3．两人原地双手胸前传、接球； 4．复习第（2、3、4）周练习内容
娴熟球性；站立、持球方法正确；运球娴熟
10 月 1、地双手胸前投篮； 2、行进间直线、曲线（“之”字型）练习；3、各种步法的移动练习； 4、综合复习（6、7、8）周内容
胸前传、接球姿态正确；手势正确；行进间直线运球和曲线运球动作技术
