预防失眠五法1、睡前不宜过饱或者过饥，喝杯热牛奶，有助于睡眠.2、睡前用温水泡脚，并按摩“涌泉穴”3、睡前 1-2 小时，停止紧张的脑力和体力劳动。4、心宁静,不恼怒，先睡心，后睡身.5、保持脚热，勿使脐冷。如何预防肥胖症1、提高认识 充分认识肥胖对人体的危害。 2、饮食清爽 合理饮食、定时定量,少甜食厚味、多素食，少零食。 3、加强运动:常常参加慢跑,爬山等户外活动，能预防肥胖症的发生。 4、生活规律:养成良好的生活规律,是不过饱，合理安排睡眠。 5、心情舒服：良好的情绪对预防肥胖起到一定作用. 慢性胃炎一、慢性胃炎是不同病因引起的慢性的胃粘膜炎性病变.慢性胃炎严重影响着你的生活、工作.二、慢性胃炎临床表现：因天气变化特别是秋冻易发病，进食后较重。灼烧感、饱胀感，上腹不适、闷痛、食欲不振、嗳气、反酸、恶心、打嗝等症状常见。 三慢性胃炎的预防：要养成良好的饮食习惯，定时进食、少食多餐.避开吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。 贫血贫血的危害：贫血会严重影响心血管系统、神经系统、消化系统、泌尿生殖系统等各个系统的功能.贫血的症状：疲乏、易倦，活动后心慌、气短，头痛头晕、目眩、耳鸣、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心。性欲降低，女性患者常有月经不规则，过多或者过少等。贫血的预防：1、饮食调整：多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏或者动物血、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等。 2、补充铁剂：对严重贫血或无法从食物中猎取足够的铁剂，应实行补充铁剂的方法。 3、防治寄生虫感染：钩虫感染或血吸虫感染患者应防治贫血同时进行驱虫治疗。 水痘 水痘是由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要发生在婴幼儿。以冬春季多发。 传染途径：接触或飞沫均可传染。 临床表现：发热，头痛、全身倦怠,并出现皮疹并迅即变成米粒至豌豆大德圆型水泡。2-3 天后结痂脱落。处理：1、避开抓破水泡引起发炎。2、隔离.3、避开用手揉眼,形成角膜炎。4。4、用温水洗澡,保持皮肤清洁.怎么预防冠心病?冠心病是中老年人的常见病,为各种心脏病之首。冠心病是能够预防的，高血脂、高血压、吸烟是冠心病的三个危险因素。1、合理安排饮食，防止高脂血症。避开进食含胆固醇高的食物，如动物内脏、猪油等。少吃甜食，多吃鱼类、瘦肉、豆制品.2、积极预防和治疗高血压 3、戒烟，吸烟者患病机会比不吸烟着大 4 倍.食道异物怎么办？ 吃鱼、鸡等食物时假如不小心被骨头卡喉。你会...
