健康教育宣传栏(共 5 篇） 夏季炎热养生先养“心”“立夏”节气悄然溜过，标志着炎炎夏日已经正式拉开序幕
进入夏季后，炎热天气会影响人们的休养生息，出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤痛苦等内热症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多
在这儿，提醒大家要注意养生，尤其要学会养 “心”，从而安然度夏
夏季养生的一大关键就是养 “心"，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素
夏季人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感
郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采纳浅色系，以更好地保持心情愉悦
充足的睡眠有利于心神的宁静
因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当地午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生
午睡一般应在午餐后 15-30 分钟后开始
由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜
午睡时间不宜过长,以 1 小时到 1
5 小时为宜
临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等
此外，很多人夏季依旧坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损难过阴
夏季防暑小常识酷暑临近，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病
如何防暑降温呢
在此专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏： 一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动
二、要多喝白开水，并且要定时饮水,不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮
少喝果汁、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激
三、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大
