健身锻炼七大误区:常常干体力活无需锻炼 健身锻炼七大误区：常常干体力活无需锻炼 随着生活水平的提高，人们越来越关注自身的身体健康。利用闲暇时间走进健身房或融入大自然进行各种健身锻炼,已不再是退休老人的“专利”，更多的中青年职业人士也乐在其中，成为时尚的业余生活方式。但是，对于很多人来说，虽然健身热情很高,健身效果却不甚理想。造成这种反差的根本原因在于他们的锻炼意识和行为中存在着不少违反科学的误区。 误区一:常常干体力活无需锻炼 【案例】王师傅是工厂的一线工人，街坊邻居喜爱健身，想拉他一块儿锻炼，他很不屑：我平常在厂里体力消耗已经很大了，劳动强度也不低，回家后还要做家务,与那些坐办公室，长时间缺乏体力劳动的人不一样，可以不必再进行什么体育活动了。 专家点评〉〉> 体力劳动不能代替体育活动。两者的最大区别在于,体力劳动多是局部负荷较大的运动，大多是多次重复的单调性的体力活动.体育锻炼则是根据各人的体质特点，有针对性、有目的的、较为系统的身体活动，既可作用于全身，又可作用于局部。适当的体力劳动对增强体质虽有帮助，但并不能使身体得到全面、健康的进展。许多体力劳动有固定的姿势，常常用力的肌肉得到进展，用力少的肌肉得不到锻炼，而且长期持续一个动作，会使个别肌群过度紧张出现痉挛酸痛,例如弯腰屈背地操作,会导致腰肌劳损，出现腰酸背痛等。假如想更健康地生活，即使是体力劳动者，也应在体力劳动后进行一些强度较小的体育活动,这样可以使神经中枢的兴奋性转移，代谢物的排除加快;也可使参加劳动活动的肌肉得到充分放松和休息，加快解除疲劳。［—page—］ 误区二：只要锻炼，什么运动形式都行 【案例】张大妈家住紫金山下,一年前退休后有了大把的空闲时间,开始加入了健身队伍。她充分利用“近水楼台"的居住环境优势,每周至少登山 2-3 次。开始由于运动时间短,运动量不大，还没有觉得有什么不适之处。但随着运动强度逐渐增大，她常常在爬山时感到膝盖痛苦，尤其是在下山时疼得更加钻心,后来不得不放弃登山锻炼，并到医院就诊。医生的诊断结论是，她患有退行性骨关节炎，不适合从事较长时间的登楼、爬山等运动。 专家点评〉〉〉 锻炼身体是好事，但锻炼项目和锻炼方式的选择一定要因人而异,根据各自的特点选择恰当的方式，如此才能事半功倍,获得良好的锻炼效果.所谓因人而异主要是遵循三个原则，一是因年龄而异，一般来说老年人身体器官老化,骨质疏松，各项身体指标均呈...
