冬季锻炼好处多——《冬季锻炼营》主题班会指导老师：尹贴群姚 玲甲:寒风习习，冬日暖阳中，冬季锻炼的号角吹响了整个校园.乙：不就是玩吗，不用号召,我们都想玩,都会玩。丙：玩，也算，也不算。要看你玩什么，怎么玩了！否则,为什么叫冬季锻炼，不叫冬玩呢？甲：也对呀,平常也有锻炼，那为什么要加强冬季锻炼呢？乙：这就是我们这次主题班会要讨论的内容了！（合）166 班“冬季锻炼营”主题班会现在开始！第一篇章 冬季锻炼的必要性甲：伏尔泰说过“生命在于运动”。毛主席也说过“进展体育运动，增强人民体质”。那体育锻炼，尤其是冬季锻炼对我们学生来说到底有哪些好处呢？乙：冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病.“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验.丙：冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强 8~12 倍。甲：冬季在室外锻炼,不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗",就是这个道理.乙：冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，这在前边已经介绍过了。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素 D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义.丙:一代伟人毛泽东酷爱游泳,这是很多人都知道的.毛泽东一辈子都坚持游泳.在第一师范上学时，学校前面就是湘江，每年的 5 月到 10 月，毛泽东和几个同学几乎每天都到湘江游泳，还横渡湘江。到了冬天，许多人都不敢下水，毛泽东和几个伙伴还坚持冬泳。当时，毛泽东还写过一首有关游泳的诗，可惜已经失传,只留下了两句："自信人生二百年，会当水击三千里"。冲天豪气与坚强意志溢于言表。甲：毛泽东直到晚年还坚持游泳。1966 年 7 月， 73 岁高龄的毛泽东到武汉畅游长江...
