中医二十四小时人体经脉养生法中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流转，每个时辰都会有不同的经脉“值班”
如果能够顺应这种经脉的变化，重视该时段养生重点，采取科学的方法，就能使养生效果事半功倍
子时(子夜 11-凌晨 1 时)胆经当令 子时养生的重点为：上床睡觉
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间
这个时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡在子时前 1－2 个小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润
反之，经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成结石一类病症
丑时(凌晨 1 时-3 时)肝经当令 丑时养生的重点为：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量
静心养气是最好的保肝方法
要特别指出的是，夜里 1 点到 3 点不睡觉，加班、打牌、喝酒等行为会严重增加肝脏的负担
肝没有喘息的机会，更不要说造血和排毒，久而久之自然就容易发病
所以夜里头从子时开始就一定要睡觉
寅时(凌晨 3-5 时)肺经当令 寅时养生的重点为：需要有一个深度的睡眠
按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰
肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身
所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛
但需要注意的是，有肺病的人在寅时反应将尤为强烈
老年人若寅时失眠，不妨披好衣服练习静坐
坐姿以自己能接受的动作，或散盘或单盘或双盘均可
两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海”
舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴，当津液满口时，叩齿鼓漱（次数自定，如果怕影响别人可以直接鼓漱），然后分数次咽下，意随吞咽动作转移至小腹
依法吞咽七次
在行功过程中呼吸应始终保持自然舒
