患者自我管理学习手册XXXXVIP免费

“我”要做运动高血压自我管理手册姓名：___________________社区：____________________年月武汉市疾病预防控制中心编制社区卫生服务中心第一课：我想知道高血压考考您第1题――血压分为高压和低压，高压和低压是什么？请用连线的方式回答高压1舒张压，心脏舒张时，动脉借助大动脉的弹性回缩产生的压力叫舒张压，也就是通常所说的低压低压2收缩压，心室收缩射血时，大动脉内产生的压力叫收缩压，也就是通常所说的高压第2题――您是否知道自己的血压？我的血压是：高压：mmHg；低压：mmHg（*注意：请在安静、心情平静的状态下测量）第一题答案：高压(2);低压(1)学习目的：理解血压、收缩压、舒张压的概念理解高血压的概念、危险因素、主要症状、主要危害或并发症第3题――血压的正常值是多少？血压水平结果的判断类别收缩压舒张压正常血压低于120mmHg低于80mmHg高血压前期120-139mmHg80～89mmHg高血压定义等于或高于1．mmHg等于或高于2.mmHg注意：正常的血压并不固定，它会随着测量时体位、体力运动、情绪波动等因素的影响而改变。第4题――以下哪些是高血压的主要危害或并发症?是否1.脑卒中（脑出血及脑梗死）□□2.糖尿病□□3.心肌损害、心衰及猝死□□4.高胆固醇□□5.肾功能损害,最终导致尿毒症.□□6.癫痫□□7.老年性痴呆症□□8.眼底改变,失明□□9.尿道炎□□10.胆囊炎□□高血压的会导致的4个主要脏器损害：1,3,5,8。问题3答案：1.(140);2.(90)第5题――以下哪些是高血压的危险因素?条目是否1.每天饮两杯或以上的酒精饮品（中度饮酒）□□2.吸烟的习惯□□3.哮喘□□4.糖尿病□□5.高胆固醇／高血脂或血脂异常□□6.癫痫□□7.肥胖/超重□□8.冠心病□□9.尿道炎□□10.你的父母是否患有高血压？(遗传因素/有家族史)□□11.暂时性脑缺血□□12.颈部血管狭窄□□13.年龄超过60岁□□14.老年痴呆□□15.男性□□16.每周运动不足３次吗？（缺乏体力活动或户外活动）□□17.心律不齐□□18.心绞痛□□19.喜欢吃浓味及腌制的食物（如高盐膳食）□□20.感觉生活和工作压力很大（长期精神紧张、压力）□□测测你――根据以上的知识,请记录一下您可能存在哪些危险因素呢?请注明题号:.问题5答案：如果你回答“是”的方格越多,则患高血压的机会就越大;如果你回答“否”的方格越多,则患高血压的风险越小，但亦有可能患高血压。主要的11个高危因素为：1,2,4,5,7,10,13,15,16,19,20.第6题――以下哪些是高血压的主要症状?1经常性头晕(经常无缘由的头痛头晕)是否2半边肢体无力/乏力或活动不灵活□□3眼睛周围感觉疼痛□□4突然出现剧烈的头痛，头晕,头痛不能缓解□□5经常觉得头胀、脸色潮红或全身有灼热感□□6大汗淋漓□□7鼻出血□□8口干、常感口渴□□9烦躁、失眠□□10体重增加，体重减轻□□11视力突然变得模糊，眼花、耳鸣□□12食量增加□□13手麻、肢体麻木(肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活)□□14心前区疼痛□□15腰酸、腿软□□16全身疲乏无力，胸闷，心悸□□17耳鸣(双耳耳鸣，持续时间较长)□□18多尿□□19小便出现泡沫状□□考考您：根据以上的知识,你记录一下你有没有以上的高血压症状？请注明题号:.问题6的答案：常见的主要症状为（10个）：1，3，5，7，9，11，13，15，17，19.第二课：我想知道运动的好处什么是中等强度、规律运动?是指任何有计划/定期/每天进行的中等及以上强度的锻炼（如：快走，太极拳，游泳等）和家务劳动（如拖地板，打扫房间等）以提高自己体能和心肺功能。即每天至少30分钟的中等强度的体力运动,每周累计5天;或每天至少20分钟的剧烈强度活动，每周累计3天（参见后有关中等强度身体活动的实例）。没有必要一次完成，可以将活动分次完成，但每次至少持续10分钟。身体活动不必很辛苦，但需达到效果和一定水平，即：使你的呼吸、心跳加快、并出汗，需要你停下来休息得到恢复。那些达不到上述强度的锻炼或家务劳动不作为规律运动。运动有哪些好处?学习目的：重点掌握中等强度、规律运动的概念重点掌握运动的好处重点掌握做好您的身体运动计划和目标的记录(表1、2、3、4)掌握测量血压的正确方法,说出血压...