第1页共2页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共2页压力与情绪管理（压力与情绪管理（EQEQ提升）提升）处在繁华的都市中，生活、工作、人际关系的处理处处充满了压力，无论我们如何完美我们的外在，许多人仍感觉心理压力沉重，难以释怀。目前90%以上的人处于亚健康状态，我们都需要重视我们的心灵．心理的压力向谁倾诉、人际关系的困惑向谁咨询、心中的难题由谁来解决……如果可以选择，相信你一定会选择让自己更快乐!如果必须工作，相信你一定会选择快乐地工作!如果你愿意改变，相信你一定可以快乐并工作着学习让我们改变。怎样的学习能改变？怎样的改变能快乐？课程目的：了解自己，正确评价自己的能力学会发现生活的美，接受自己、别人、现实减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；激发主动性与创造性，以积极心态面对人生，塑造阳光心态；掌握行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，着眼未来，活在当下从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。课程内容:一、破冰和热身，训练导入二、认识压力与情绪——自我认知我是谁？压力、情绪聊天室压力下的第三状态，心理健康的内容情绪的迷思压力、情绪何来？压力与情绪对管理者工作的影响三、压力识别与评估1.生活事件与压力指数2.六大压力指数、自我压力评估3.工作和生活压力源识别四、职场压力与情绪管理1.工作压力及压力源识别2.职场成长压力构成3.企业员工承受压力的表现与解决方法4.工作中压力处理五、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节1.内部：自我调整，提升EQ，做情绪的主人1.体察自己的情绪2.管理自己的情绪3.适当表达自己的情绪4.纾解情绪方式5．快乐在那里？活在当下――职场阳光心态6．识别他人情绪――促进良好的人际关系2.外部：事件控制第2页共2页第1页共2页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共2页六、自我减压运动A．制服压力的一般方法B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力C．应对压力的方法1、放松与压力:如何自我放松放松训练——呼吸、肌肉训练法放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法放松训练与瑜珈一分钟放松技巧2、运动与压力:办公室压力操3、饮食与压力4、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方D．坦然面对压力
