《理智面对学习压力》知识与技能：1、知道学习压力带来的积极和消极的影响，了解缓解学习压力的有效方法；2、了解考试焦虑的原因，知道克服过度的考试焦虑的方法。过程与方法：通过学习学生觉察自己面对学习压力的各种反应；通过相互交流，学生能够全面客观地认识学习压力，能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望情感态度与价值观：正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试教学重点：正确面对学习压力教学难点：如何从容面对考试教学过程:导入：播放歌曲《我多想唱》，创设问题：听了这首歌，同学们有同感吗？（学生回答）教师小结：面对中考，同学们的学习压力越来越大，有的源于老师，有的源于家长，也有的源于自身的过高标准等，这些“加码”都给我们的心理带来沉重的负担。同学们大家有学习压力吗？我们来做个测试（多媒体出示“心理小测试”）。我们该如何面对面对学习压力呢？讲授新课：1、学习压力新思维我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：A、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；B、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；C、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。（1）感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。Ｏ不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?小晨的满不在乎态度可备注：能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。（2）学习压力的积极和消极影响积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（3）学习需要适度的压力学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。【活动三】Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。Ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。（4）学会正确对待学习压力明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。2、从容面对考试【活动四】Ｏ小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?答：面临着过大的压力。来自考试的压力。Ｏ你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。（1）导致考试焦虑的原因面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。（2）考试焦虑的影响适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我...
