减压：献给忙碌者的礼物本书从以下几个方面，围绕着“保持平静和享受生活”这一主题进行了深入阐述：饮食和压力——自由而毫无焦虑的饮食；孩子和压力——如何处理孩子从染头发到“糟蹋”身体这样一些问题所引发的矛盾；催眠和压力——无需安眠药片，通过自然方法解除压力；消除消极思想，它们会把你的每一次机会变成失败；不要带着杀死同?..认识自己所承受的压力当你拿起这本书时，就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是，那种关于压力的感性认识，即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情感，也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦，这种愤怒令人感到沮丧，他们无时无刻不感觉到紧张。但是，他们并不是很明白，究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力，首先就要搞清楚压力是怎样来的认识自己所承受的压力要点提炼两种类型的压力压力可以分成两类：内部压力和外部压力。内部压力来自于人的体内，包括人的态度、思想和情感，它们使人的压力变得更为严重。外部压力来自于人的体外，包括工作、人际关系、家庭、金钱以及健康情况等。压力来自何处不同的人因为不同的事情而感受到压力。要想解决压力问题，首先应当弄明白自己生活中究竟哪一部分失控，也要知道哪一部分处理得很好。做个压力日志寻找压力来源的最好方法，就是做个压力日志：l记录每时每刻的压力种类和大小。l记录自己为什么会感觉到压力，如何感觉到的，什么时候感觉到的。如果今天是星期二，那我一定会感到很压抑……有时候，人们会很明显地感觉到压力，但是有时候并不那么明显。即使不是受制于繁忙的生活，人体内的压力也会以其他的方式爆发出来：l精神的方式l身体的方式l情感的方式l行为的方式％％％检测压力水平有这种可能，当你拿起这本书时，就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是，那种关于压力的感性认识，即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情感，也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦，这种愤怒令人感到沮丧，他们无时无刻不感觉到紧张。但是，他们并不是很明白，究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力，首先就要搞清楚压力是怎样来的。在这一章，读者将会了解到压力的两个基本类型以及压力的具体来源。接下来，读者还可以在这一章中作一些小测验，从而发现自己的问题。当人们感觉到压力时，需要了解这种压力从何而来。压力可以分为两大类：来自体外的压力（专家们称之为外部压力）以及产生于个人体内的倾向和行为的压力（专家们称之为内部压力）。外部的逆境外部压力无处不在，是人们都能感觉到的“日常压力”：比如，丢了钥匙，遇到交通堵塞，洗衣机出了毛病。当不断遭遇这些日常压力时，人们会觉得自己软弱得甚至会被一群兔子咬死。还有一种是“组织压力”——当不得不将有毒废物运往另一个地方，或者违反了交通规则时，就意味着人们遭遇到了“组织压力”。作为人类社会的一员，每个人都还面临着生活中的“社会压力”，面对他人的发火、挑衅和愤怒。同时，生活中还有一些让人不能忘记的重要事件，像失业，无法获得提拔，家中又添新丁，或有人去世等。各种各样的外部压力使人们担惊受怕，但它们总是不断地发生在人们身边。令人奇怪的是，这些压力中的大部分都是我们自己制造出来的。人们选择了不良的生活方式，坚持充满压力的个性，对自己的要求十分苛刻，从而跌进了自己设下的陷阱。％％％内部陷阱消极的自言自语大部分人都会自言自语，而不把自己的思想向他人表达，如：“我真蠢。”“他为什么那样盯着我？我干什么了？”“我并不为这份新工作而感到激动。它很有可能和别的工作一样糟。”过着一种不健康的生活自我产生压力的另一种方式，就是选择了一种不健康的生活方式。你每天喝两杯以上的咖啡吗？你每天喝一杯以上的酒吗？你已经戒烟了吗？你是否试过，将原本计划在25天内完成的工作压缩到10天完成？你是不是宁可熬到深夜也要看完《大卫的信使》，而不在乎自己第二天早上必须在6点钟起床？在美国，每年有大约1.87亿人向医生诉苦说他们承受了过多的压力。％％％精神陷...
