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2024年掌握运动损伤紧急处理的重要性VIP免费

2024年掌握运动损伤紧急处理的重要性_第1页
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掌握运动损伤紧急处理的重要性对于小学阶段的学生来说,如何预防和处理运动损伤,需要体育老师在日常的教学中给予灌输,或者每个学期至少要有3—5个课时的理论教育课,将运动中常见的运动损伤、如何预防和处理损伤,一一的介绍和深入的讲解,这是非常有必要的。那么小学生在运动中常出现的损伤有哪些,我们又该如何预防和处理呢。1、肌肉拉伤或挫伤:肌肉收到突然撞击或拉力,造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动,并对痛点进行冷敷,切忌搓揉或热敷。预防措施:不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动;运动前做好充分的准备活动,特别是伸展运动,以防肌肉拉伤或抽筋。2、肌肉痉挛:肌肉痉挛就是俗称的抽筋,原因主要是由于身体疲劳,大量出汗后水、盐丢失使体内电解质失衡,更多的情况发生在游泳时,肌肉突然受到冷水刺激而兴奋性增高,产生痉挛。预防措施:必要的运动前准备和运动后放松活动3、腹痛:运动中腹痛是由刺激运动引起的,随着运动停止,症状可逐渐缓解。根据腹痛的部位不同又分两种情况:发生在中下腹的疼痛多为饮食不当、吃得过饱或喝得过多引起的胃肠痉挛,性质为钝痛、胀腹、严重者可产生绞痛。发生在上腹及两肋的疼痛可能是由于准备活动不足,呼吸节律紊乱引起呼吸肌痉挛。预防措施:运动前不吃难消化的或产气事物,饭后1—2小时才可参加运动;在高温下或长时间大强度运动应适当补充凉开水(或糖水),并注意少量多次引用,以免引起胃部不适。4、关节扭伤或脱位:由于关节部位突然扭转或用力,容易发生扭伤或脱位,多发生在踝、膝、腕、腰等部位,引起关节肿、疼痛,甚至造成临近肌腱损伤或断裂。预防措施:不过分做超出关节负荷的运动,在健身器械上运动时,先要对器械的动能及其使用方法有所了解,反复练习体会,不可急切操练。第1页共1页

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