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碎片内容
中年减肥健身计划本周计划：1、健身恢复训练：早上：6：30-6：40气功10分钟晚上：18：40-19：401）、骑自行车20分钟2）、快走20分钟（5km/h-5分钟；6km/h-10分钟；5km/h-5分钟）3）、上肢运动10分钟2、饮食控制1）、早餐：稀饭1碗+小菜2）、中餐：米饭2两+蔬菜+蛋或鱼类3）、晚餐：米饭1两+蔬菜今天称重：90
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读万卷书，行万里路。
