拉丁恰恰主持稿对初学者来说首先要学习脚的发力，第二部是元素练习然后才能学习基本步法。。带反弹动作的基本名称：1、原地桑巴步。2、移动桑巴步。3、侧行桑巴步。4、侧向桑巴步。5、并进与反并进桑巴步。6、博打费歌。7、桑巴走步。8、垫步。4种不带反弹动作比如：1、分离步2、侧行跑步3、推割步4、绳鞭步。跳桑巴的要素1、脚有直弯的过程2、要有彭势（压跃）3、要有飘逸或摇逸感4、要会压重心5、必须跳在桑巴的音乐节奏上。1/4、3/4另外一种节奏3/4、1/4这是以前的教法，那么现在国际流行的改变了1/4、3/4改变为1/4、1/4、2/4读法@13/4、1/4改为2/41/41/4读法1@。举例。1/4、1/4、2/4读法@1原地桑巴步，2/41/41/4读法1@移动桑巴步。第1页共7页动作讲解：1、原来的3/4、1/4节奏往下压的时间太长，1/4反弹的长度太大，身体容易波动。2、2/41/41/4波动减小了桑巴的流动来的比较顺畅。3、2/4两脚从直到弯压重心，1/4主力腿提升1/4摇胯关键1、双脚同时脚腕往上发力且身体不能有高低。2、跨步往前倾斜同时收腹。3、胸腔骨一直往前膨胀。4、双脚练完练单脚。5、后跟离地转胯。6、时间估计50小时以上练习气息：气息用在国标舞上是外国人发明的他是利用中国武术的运气方法。所谓气息就是复吸法，吐气时腹部收缩，胸部也是挺的。吸气时从腹部吸进来胸部有点微微的膨胀，吐气吸气时你感到气息有个走圆圈的过程。就像流水没有停顿的感觉容易犯错误吐气吸气像啦风箱气息断掉了。技术数据。直立转胯每分钟必须200次以上，横隔膜左右运动练习200次以上。身体下部不动、肩不动、头不动胸部前左后右360度转动至少100次以上1分钟。1、叉形步a|1a·2a|2a·2a|=|2/41/41/4·3/41/4|（包括五个节奏：1、原地桑巴步2、侧行桑巴步3、侧向桑巴步4、博打福格斯桑巴步5、并进与反并进桑巴步）2、移动桑巴步|a1.a2|a1.a2|3、垫步①、|1a2a3a4|②、|a1a23a4|垫步系列第2页共7页1、原地桑巴转2、45度原地桑巴转3、90度移动原地桑巴转4、单向桑巴转5、走圆垫步|ss|sqqs|桑巴走步：克鲁萨多连锁步以上三种音乐节奏的步伐都带反弹动作。4、|qqs|2/42/44/4|离合步或锁步5、|sqq|4/42/42/4|开式摇摆，闭式摇摆2种，滚动转：影子位滚动左转合位滚动左转合位滚动右转6、|ssqqs|4/44/42/42/44/4|叫神鞭步7、|sqqqqqq|4/42/42/42/42/42/42/4叫推割步8、|1.2.3|=|3/42/43/4|叫侧行跑步以上是8种节奏及相符的基本步。什么叫膨势实际就是压跃必须先压在上升的一瞬间收腹跃跳。膨势的音乐时值必须在@时同步同时起后跟听节奏。同的同的得同的同的4拍一个循环。桑巴常用的节奏有2/44/4拍2/4拍每分钟52小结最后说一点学习桑巴舞的要素：1、脚有直弯的过程。2、要有膨势初级有这2点就可以了。3、要有飘逸或摇逸感。4、要会压重心。5、步伐必须要符合音乐的节拍。我们知道伦巴舞每一小节音乐有三个，动作的三个要素：1、是压肩，压胯，转跨，挤横隔膜，吐气五个动作的合成，或者讲做时要同时完成五个动作，而且必须在音乐时1/4拍时间内完成。2、在的作用下跨部角度是啥状态，在做下一个前，身体的转度重心的转移必须保持这个运动轨迹。3、是速度与力度的合成，所以转体、转胯必须有速度和力度。4、时值转胯时初级动作用碾转力，高级动作用断开力。第3页共7页现在用一个方步实例做一个解说：1、两脚分开重心在左脚，时值2右脚后退平胯（3/4时值），右胯后转。2、3时值，重心沿着胯的轨迹前移（３／４时值），这时是左脚重心＆左胯后转。3、4时值，右脚横移大部分重心在左脚，同时移动重心到右脚，1时值2/4胯部压移到右脚，右脚是垂直重心。4、2时值，右脚做个强力胯部右转后左脚前移，左前脚垂直重心做＆胯部平胯，3右后脚踩直重心后移到右脚，右胯后转。5、左脚横移重心大部分保持在右脚，移动重心到左脚，保持立体的垂直重心。伦巴舞步理论。不论音乐节奏快与慢，出步收脚，一定要迅速并且是在主力腿的作用下完成的就步伐来讲，伦巴是快步舞。伦巴舞的律动律动是拉丁舞的基础三动（站动、律动、移动）之一，如能清楚理解其含义，且能规范的运动，对今后的学习起了一个基石的作用。律动：（1）它是随着音乐的节奏运动，伦巴音乐...
