美国的物理治疗师协会（）对腰椎间盘突出患者的建议本文下面写的主要是治疗方法，适用于患者。但大家貌似更关注的是保养方式，日常保健简单说就是多做脊柱背伸动作（小燕飞式、游泳）、不要长时间弯腰（保持正确坐姿站姿、间断活动休息）、锻炼腰背肌群韧带（平板支撑）、牵引理疗等。其实任何康复锻炼都不如预防病因来的最重要，所以，不要久坐！不要久坐！不要久坐！才是最重要的！然而要做到其实是很难的，每坐分钟起来休息分钟做得到吗？说实话我都做不到。想了一下其实要做的就是改变我们的生活方式，很多地方与之相悖就行了，想坐下来打游戏的时候就出去玩去运动，想低头玩手机的时候就抬头看看天。空的时候放下手机离开座位就好。椎间盘位于两椎体之间，起分担缓冲脊柱压力和提供一定旋转活动度的作用，是属于微动关节，它分为中央部的髓核（富于弹性的胶状物质）和周围部的纤维环（由多层纤维软骨环按同心圆排列）。椎间盘纤维环后面是后纵韧带，后纵韧带与椎体上下缘及纤维环连接较紧密，覆盖在椎间盘纤维环表面，起防止其突出和防止脊柱过屈的作用。人体在不同的姿势时腰椎间盘所承受的压力是不同的，假设站立位时腰椎间盘所承受的压力为坐立位承受压力为，坐立前倾位承受压力为，仰卧位压力最低只有。当椎间盘承受压力较大时（如弯腰或提重物等动作）会向后挤压后纵韧带使其延展松弛，而且长期弯腰动作也会拉伸后纵韧带使其弹性降低（即使橡皮筋被长时间拉伸也会变松的），当后纵韧带松弛或椎间盘压力过大或二者同时存在的时候会容易产生椎间盘突出。突出部位可为中间（后纵韧带松弛时）或从后纵韧带旁边突出（图中后纵韧带十字交叉的四个象限）甚至后侧方突出（后纵韧带外侧）。所以从事长时间伏案工作和重劳力工作的人易得此病。实物演示起来椎间盘和后纵韧带就像这样:没错果冻就是代表椎间盘的髓核。。。椎间盘突出的程度有轻重之分。一般按其突出的程度分为个阶段:、膨出：（果冻君被挤扁了）髓核在纤维环中向后移位，整个间盘亦后突，但为平滑和对称后凸，—般不引起或仅引起轻度症状。、突出：（某个位置压力格外高果冻君（髓核）把塑料壳（纤维环）挤凸起一块）椎间盘向后方明显突出，但髓核仍在纤维环内，突出为非对称性，可压迫神经根引起明显的症状。、脱出：（凸起的塑料壳也被挤破开了，果冻君解放了）椎间盘内的髓核突破纤维环，进入椎管，对神经造成严重压迫，但尚未完全从纤维环中脱离。、游离：（果冻君进一步出来在塑料壳外面飘荡）椎间盘内的髓核完全从纤维环中脱离，在椎管内可自由移动，常与神经之间发生粘连。椎间盘突出的程度有时与症状并不平行，也就是说，不一定突出严重的椎间盘所引起的症状也重。椎间盘突出后会压迫其后方的硬脊膜（其中包含脑脊液、脊髓、脊神经根），往往初始症状都是由于压倒神经根引起局部或一侧肢体的放射痛。治疗方案果冻君被挤出来压到更加娇弱而敏感的神经根和脊髓了，怎么办？:我靠竟敢挤压神经根妹妹，我来把果冻君一窝端了，换成不会变形的骨质硬间盘，不过转起来硬间盘要磨损两边的骨头,那就固定住这两节以后不能再动了。（开放椎间盘摘除植骨融合钢钉固定、内窥镜辅助下椎间盘切除椎体融合）神经根妹妹既然这么娇气，来我把后面的墙砸开房间变大了不就不挤了嘛（半全椎板切除术）把挤出来的部分取走,里面的也取一点,然后封住纤维环（、、小开窗手术）让压力高的地方的果冻君挤一挤，大家体积减少压力降低了就不挤了嘛，然而如果已经挤破了的话出去的果冻君也是回不去的（经皮各种消融术）雪碧你干嘛要挤压果冻君，来躺下放松一下，椎体拉开，果冻君所受的压力降低了，对神经根的压迫也就减轻了嘛（牵引、物理疗法）那我起来的时候怎么办？神经根你给我闭嘴,人家挤你一下无所谓的嘛，不要大惊小怪（封闭、小针刀）大概就是这几种处理的思路，下面具体介绍各种治疗方案和手术方式的不同之处。―、保守治疗：）牵引治疗：躺着牵引一下可以把椎体拉开，减轻椎间盘的压力，压力降低后突出部分对神经的压迫肯定也会减弱，相应的腰部或肢体疼痛症状也立亥0得至I」缓解。但是突出的椎间盘还是突出着，做完站立时也觉得...
