2024《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》读书笔记VIP专享VIP免费

2022《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》读书笔记《番茄工作法图解：简洁易行的时间管理方法》读书笔记番茄工作法早有耳闻并自以为无师自通，鲜有关注。当近期读了《番茄工作法图解：简洁易行的时间管理方法》之后，才自觉当时的想法浅薄，尤其是尝试了一把番茄钟的工作方法，再次验证了“说”远远比“做”简洁。一个番茄钟为25分钟，说长不长，说短不短，根据每两个番茄钟休息3-5分钟，每4-5个番茄钟休息30分钟的节奏，将此放到我们每天8小时的工作中，理论上为15个番茄钟。为了验证一下自己的专注实力，我选择了一个工作日进行了一次自我测第1页共15页试。我发觉当我胜利地完成4-5个番茄钟的时候，基本已经到了下班时间。我受了点小小的打击，终归我曾经认为自己还算是专注和高效的人，可最终还是败给了时间。但不是只有打击，也会有小小的收获比如专注在一个番茄钟的时候，你会有一种“进入”的状态，每当闹铃响起，你才有一种被振回现实的感觉。当你产生这种感觉的时候，恭喜你，你的番茄钟起效了。为什么要用番茄工作法？目前市面上关于时间管理的方法和工具可谓种类繁多，就连时间管理理论也在与时俱进的更新到了4.0的版本，但惊奇的是，人们好第2页共15页像没有享受到这波红利带来的福利反而更加焦虑，越来越迷失在时间中。曾经听闻某大型企业有种文化叫“加班文化”，当加班和工作看法划上了等号，这个“看法”的含金量究竟还有多少？这个时间的利用率又有多大？后来再看看一些影视剧中，一线城市的白领好像不来个夜以继日，就会缺点职场魅力和敬业精神。久而久之现代的都市人陷入一种怪圈，加不完的班，干不完的活儿，摆不脱的焦虑，等突然醒悟时，只剩下一句感慨：“时间都去哪儿了？”时间对每个人都是公允的，它以一种不行逆的状态直线前进我们经常艳羡那些会享受生活的人，或许他们只是更精通于合理运用第3页共15页时间罢了。番茄工作法解决的就是如何将有限的时间最大化的问题。它将时间分割为小段，然后在一种空间状态下逐段拉伸，同时避开过分用脑造成的疲惫懈怠。我试着画过时间饼图，也试着做过列表标签，在全局规划上有肯定的效果，但如何助攻安排的实现，就要靠番茄工作法了，因为它更为精准的落在详细任务的执行层面。如何运用番茄工作法？起先前的打算——心理打算第4页共15页在利用番茄钟工作法之前，我们不妨先放空一下，想几个问题。1、每天上班的第一件事，你会先思索今日会有哪些事情要完成？还是望着电脑发呆坐等任务？2、在做一件事的过程中，会出现干扰因素吗？3、当出现干扰因素的时候，你一般会如何处理？4、你曾经专注在一件事的时间也许有多长？我曾经有一段迷茫的时间，“上班等下班”的讲法肯定也不夸张在许多人看来觉得这样的日子蛮爽的，但是对于当事人来说，享受一两天算是福利，但假如连续这样的状态却是一种精神的熬煎。由于没第5页共15页有规划，做事的过程中也很难集中留意力，常常写着工作报告，脑海里突然冒出一个邮件没回，抓紧打开邮箱去回邮件，又或者有微信过来，抓紧拿起手机回信息。一上午过去，发觉报告还仅仅是个开头。这样的状况维持了很长一段时间，也发誓要变更，却因为不得要法，总是很难有实质性的进步。直到读了《高效能人士的七个习惯》和《番茄工作法》，我才算摸到了点门路。所以在真正起先番茄工作法之前，你须要对自己做个心理预料，你有多大的意愿去变更，哪怕只是从每日的规划着手，又有多大的意愿去坚持，哪怕刚起先时很难专注于25分钟。第6页共15页起先前的打算——工具打算定时器。我认为“番茄钟”只是25分钟的代名词，不管是特地买个番茄钟，还是用手机手表的定时功能，我认为工具只是一种形式实质是能精确计时。我是干脆用手机自带的定时功能，因为我做事的时候，喜爱相对宁静的环境，番茄钟的'滴答声只会干扰我的思绪，所以定时器可依据自己的需求去选就好。笔。用于规划和记录清单。打算纸张或笔记本，用于记录活动清单、今日待办和每日反思。第7页共15页番茄工作法的运用方法1、每日规划。查看自己的清单，将重要的或者今日必需完成的事项记录在今日待办里，或者记录在每日的时间饼图上，这个...