科学、合理、及时地利用空气、阳光和水这三个最佳自然条件，对宝宝进行体格锻炼，对增强宝宝体质、改善中枢神经系统功能、提高宝宝对疾病的防御能力，都有良好的功效。空气浴：空气浴就是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异，形成一种刺激，使皮肤的血液循环加快，新陈代谢旺盛。好处是：能预防感冒，减少呼吸道疾病的发病率。提高宝宝对环境变化的适应性，增强机体对外界不良因素的抵御能力。要求是：1.从夏季开始锻炼，逐渐过渡到冬季。如果夏季没有锻炼，冬季最好不进行，因为宝宝对温差的适应有一个过程。先室内，后室外。空气浴持续的时间由开始时的几分钟逐渐延长到10～15分钟，20～30分钟，如结合游戏或体操还可适当延长。冬季空气浴可在室内进行，预先作好通风换气使室内空气新鲜，利用开窗来调节室温。注意事项：尽量暴露宝宝皮肤，与各种活动如游戏、体操、跑步等相结合。密切观察宝宝反应，如皮肤发紫、面色苍白、发冷等情况，立即停止。身体显著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他严重疾病的宝宝则不宜锻炼。日光浴：日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。好处是：促进钙、磷吸收，增强免疫能力。预防和治疗佝偻病。要求是：1.选择清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流畅但又避开强风的地方。春季以上午10～11时为宜，夏季可安排在上午8～9时，冬季在上午10～12时。根据不同的气温尽量暴露宝宝的皮肤。夏季进行日光浴时，为防宝宝晒伤，可适当使用防晒霜。注意事项：注意保护宝宝眼睛，头部上方应有遮阴的东西，如戴上凉帽或暗色护目镜。让宝宝在阳光下或阴处自由活动，以增加宝宝兴趣。不宜于空腹或饭后1小时内进行。避免过冷过热，炎夏和大风时不宜进行。日光浴后及时补充水分。观察宝宝反应，如发现满头大汗、面色发红应立即停止，尤其在夏季。注意日光浴后皮肤是否有灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等。患有活动性肺结核、心脏病、消化系统功能紊乱、体温调节功能差、身体特别虚弱或神经易兴奋的宝宝不宜进行这种锻炼。水浴：当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，最后开始水浴的锻炼。水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，此法更容易控制强度，充分发挥宝宝的个体特点。一年四季均能进行。好处是：预防反复呼吸道感染。防范手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。要求是：水浴锻炼可以从温水逐渐过渡到冷水，切勿操之过急，以免受凉生病。冷水擦浴：这是最温和的水浴锻炼，操作方法比较简便。冷水冲(淋)浴：适用于两岁以上的宝宝。可利用淋浴设备进行，也可以用普通的喷壶。水温从34～35摄氏度开始，逐渐降低，较小的宝宝可降至26～28摄氏度，较大的宝宝水温降至22～24摄氏度。先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，注意不能用冲击量很大的水流冲淋头部。接受冲淋的时间以20～30秒为宜。一般在早饭前或午睡后进行较好。冲淋完毕后用干毛巾将全身擦干，如在寒冷季节，可进一步摩擦皮肤，使之微微发红和身体发热为好。水温不应低于24～26摄氏度，最初阶段，游泳时间不超过2～5分钟，以后逐渐延长到每次10～15分钟。爱心提示：一旦宝宝适应“三浴”锻炼，则“三浴”可在一天内同时进行，如早上空气浴与日光浴，睡前水浴。否则，只能交叉或间断进行。幼儿赤足、赤身参加课间操、户外体育活动，使他们接受阳光、空气、风、雨等自然因素及冷、热的不同刺激而形成条件反射，这样有利于改善体温的调节能力，使身体与外界环境的变化保持平衡，增强身体的耐受力和对疾病的抵抗力。特别是在冬天进行“三浴”锻炼，不仅有益于孩子们的身体，对其意志也是一种锻炼。他们变得更加积极、主动、自信和独立。
