化学与生活(一)维生素和微量元素1、维生素是参与生物生长发育和新陈代谢所必需的一类小分子有机化合物,习惯上按照不同的溶解性,把它们分为脂溶性维生素(主要包括维生素A、D、E、K)和水溶性维生素(主要包括维生素C、维生素B族)2、维生素C是一种无色晶体,是一种水溶性维生素,溶液显酸性,其广泛存在于新鲜水果和绿色蔬菜中,人体不能合成,必须从食物中补充
维生素C也称抗坏血酸,在人体内有重要的功能
维生素C的化学特性是容易失去电子,是一种较强的还原剂,在水中或受热时很溶液被氧化,在碱性溶液中更容易被氧化
因此,生吃新鲜蔬菜比熟吃时维生素C损失小3、人体中微量元素含量极少,质量不到体重的万分之一,如Fe、I、Se等共16种,而常量元素是指含量在0
01%以上的元素,如C、H、O等共11种4、碘是人体必需的微量元素之一,有智力元素之称
碘在人体内的含量仅约为30mg,其中一半集中在甲状腺内,其余则分布在其他组织
可多吃海带、海鱼、紫菜来补充;也可吃加碘食盐(含有KIO3),但在食用时要注意:存放时密封、防潮、防晒,菜出锅时再放以防分解5、铁在人体中的含量约为4-5g,是人体必需的微量元素中最多的一种
人体内的含铁化合物主要分为两类,即功能性铁和储存性铁,它们一起参与O2的运输,缺铁可通过铁强化酱油来补充,之所以选用酱油作为铁强化食物的载体,这主要是因为酱油可以促进铁吸收,而且具有广泛的群众食用基础,另外,人们对酱油的日摄入量稳定在相对合理的数值范围内6、中国有句名言:药补不如食补
人体有自我调节能力,只要养成科学的饮食习惯、不偏食、不挑食、全面摄取各种营养,保持膳食平衡,食物中所提供的维生素和微量元素就足够了(二)合理选择饮食1、水是人体的重要组成成分,约占人体体重的三分之二,其主要作用是良好溶剂、反应介质和反应物、调节体温
2、食物的酸碱性与化学上所指的溶液的酸碱性不相同,他是指食物