体育课体会总结上周，我上了体育课，学习了50米、800米、1000米跑和仰卧起坐四个体育项目，X老师对四个项目进行了详细讲解，并在课上对我们进行了指导。课后，我对这四个体育项目进行了多次复习，按照体育老师的讲解体会身体的变化。总起来说，有如下体会：一、对身体锻炼的认识身体锻炼的好处很多，首先显而易见的就是通过锻炼能够促进身体健康，尤其我们作为学生，正是长身体的时候，身体锻炼更能够促进我们身体发育和成长；其次是能够锤炼我们的意志力，每个锻炼项目都不是容易完成的，都会存在一个极限，只要你能突破这个极限，锻炼效果就会进入一个更高的层次。这个突破极限的过程，就是一个锻炼意志力的过程，意志薄弱者就会放弃锻炼；再次是通过身体锻炼还能够锻炼人的思维力、记忆力、观察力和想象力，身体锻炼不是简单的对身体的锻炼，锻炼肯定要模仿老师教授的规范动作，这就需要观察力。当老师不在身边，自己锻炼的时候，就会用到记忆力。而当锻炼遇到瓶颈，需要分析提高的时候，就用到了思维力和想象力，想象自己做各种动作如何出现了偏差，考虑如何做能够避免。二、对四种体育项目的体会（一）50米跑心得体会。我通过反复练习，有这么几个感受，首先是起跑，起跑的姿势，我认为蹲踞式比站立式更容易发力，听到“预备”口令时，做好蹲踞式，力量全部灌输到前腿的前脚掌上，同时还要注意发力方向应该穿过身体重心，否则起跑后身体会偏离跑道。再就是起跑后的加速跑，这个阶段我认为步幅应该小，便于快速提速速度提起来之后，步幅应该变大发展为途中跑，此时身体会比起跑时变直。50米很短，很快就要转换为终点跑，此时身体前倾度加大，便于双腿发力。整个过程中，双臂的摆动始终与双腿迈动频率相适应。（二）800米跑心得体会。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。我在跑800米的过程中最大的一个感觉是呼吸跟不上来，我按照老师教授的方法，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸，呼吸有了明显改善。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，我采取的是两步一呼两步一吸。即使采取了科学的呼吸方法，我跑到400多米时还是会出现胸闷的情况，两步一呼、两步一吸的节奏也无法坚持，感觉呼吸困难，四肢无力，很难再跑下去。出现这个状况，我都是狠狠心，咬牙坚持下去深呼吸几下，重新调整呼吸节奏，经过一段距离后，呼吸又会变得均匀，动作重又感到轻松，能够继续跑到终点。（三）1000米跑心得体会。1000米跑的身体体会大体与800米相同，只是在最后冲刺时，要调整冲刺的时机，要记住自己已经跑了多少米，不能晕头转向，提前冲刺或者延后冲刺。（四）仰卧起坐心得体会。我练习仰卧起坐，感觉一定要固定好双腿，固定好双腿相当于打好了地基，在练习过程中就能够让身体找到发力点，固定整个身体的动作。再就是发力，我与同学交流，很多人都说仰卧起坐需要腰腹有力，而我的感觉是，腿部力量和上肢力量也很重要，在“起”的过程中，首先是腿部收紧发力，双臂从平展状态迅速变为肘关节向前，能利用惯性带动身体起来。还有一个感受是，往下放的程度，以前不敢将身体放得太平，怕下一个做不起来，我试着将身体完全放平，脊柱完全贴合地面，再迅速弯曲脊柱，利用脊柱的弹性，也能很轻松的起来。
