肥胖的基本知识一、什么是肥胖肥胖是体内的脂肪(尤其是甘油三脂)积聚过多,而导致的一种状态,是一种多因素造成的代谢性疾病。能量摄入的多排除的少,造成多余的能量在体内储存变成脂肪,堆积在皮下和内脏,最终导致肥胖。主要原因就是能量摄入和消耗的不平衡。二、减肥的目的主要是将油脂、水分、气体、毒素缩小的过程。{什么是毒?——人体不需要的过盛的不能顺利排出的。}三中医认为肥胖的病机主要是本虚标实1、本虚主要是以气虚为主,病位主要是在脾胃,有时也可以涉及到肝肾。2、标实是以痰浊为主,即气滞血瘀。三、人体有“四虚”(一)体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型1、气虚:气虚之体的主要表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不掁,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。气虚的女性1、气虚的女性的表现:气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。2、进补提示:(1)可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、经枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,,最好在服用之前咨询一下医生。(2)气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物。3、血虚:血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白,唇爪淡白,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血,养血,生血之法。贫血或血虚的女性1、女性中绝大多数的人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素较差。2、进补提示:(1)平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;(2)水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。(3)同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四特鸡汤等,都有很好的养血效果。3、对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川穹、黄芪等中药,也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。4、阴虚:(又称阴虚火旺,俗称虚火)阴虚之体的主要表现为:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。肾阴虚的女性女性主要表现为黄褐斑、黑眼圈、月经不调、便秘、经少甚至经闭、不孕、腰酸痛、口干唇燥、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等。5、阳虚:(又称阳虚火衰、是气虚的进一步发展)阳虚之体的主要表现为:除有气虚的表现为,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡薄,苔白,脉沉细。进补宜补阳、益阳、温阳。怕冷的女性1、在寒冷的季节,许多女性感到全身发冷,尤其是手、足等末稍部位,更年期妇女更甚,每逢冬季特别怕冷,医学上称为冷感症。2、进补提示:怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物,有助于御寒。小结:一个气虚之人,身体内气的运动不充分,进餐之后该吸收的营养物质没吸收,该排泄的没排泄,该气化的没气化掉,结果,这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪堆积起来。脂肪是什么?(1)脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。(2)肝上没有被气化掉的垃圾叫脂肪肝。(3)血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。(4)肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。所以,气虚才是肥胖的真正的原因,而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。五、气有四虚(气虚、阳虚、痰湿、湿热)(一)胖人气虚,这个人身体内的气本来就不足,气化功能弱,不能...