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20XX年什么时候立冬
立冬是什么时候2019年立冬是几号几点：2019年11月7日20:06-2019年11月22日17:38阳历时刻：2019年11月7日20:06:40阴历日期：闰九月(小)十五星期五冬天的脚步越来越近了，立冬节气也即将到来，那么今年立冬是什么时候
立冬就要到了，天气寒冷，人们抵抗力弱，这时候就要加强注意养生了
立冬养生要全面，立冬时节的养生法，即精神调养、起居调养和饮食调养
1、饮食饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食
少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等
但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”
不妨咨询以下有经验的中医，有针对性地制定出适合自己的饮食调养方案
2、精神要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏
可通过体育锻炼来调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态
3、起居起居方面强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能
正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气
”因此，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏及阴精蓄积
而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入
中医认为：“寒为阴1此资料由网络收集而来，如有侵权请
