情绪与压力管理--焦虑篇心理咨询师、瑜伽培训师陈婵婵2012年4月24日这些年讲过的讲座•健康心理类别：•《唤醒你的呼吸》《现代人与阳光心态》《呼吸与心理健康》《情绪与压力管理》《做身心和谐的健康人》•《戒浮躁练定力》《不确定的尘世与个人修为》《焦虑与健康》《呼吸与冥想》《专注力提升训练》•养生运动类别：•《运动与养生》《久坐族的脊柱调理》《颈椎与瑜伽保养》《腰椎与瑜伽保养》《公务员与科学运动》《健康从脚开始》《保卫你的脊柱》《向锻炼要健康》《养生与减肥》•观念---行为---习惯---性格---命运•人类面对压力和变化的各种情绪反应习惯就形成人的性格成功=20%智商+80%情商美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼现代人最普遍的内心•焦虑是安全感缺失的表现，是负面情绪的根源。中国的繁荣焦虑•【美国《洛杉矶时报》9月30日文章】题：（作者多伊尔·麦克马纳斯）•在文章中，麦克马纳斯对中国人普遍存在的焦虑情绪感到非常惊讶。在他这个外人看来，中国近些年于经济方面取得了令世人瞩目的非凡成就。按理说，公众应该越来越满意才对。但现状是，经济越繁荣，国人的焦虑情绪反而越重。•“内心紧张不安，担心要发生什么不利的事，感到不愉快”……从东部都市到西部农村，从普通民众到达官巨富，焦虑如同挥之不去的空气，蔓延至社会各个阶层。•国家人口计生委日前发布的《中国流动人口发展报告2011》显示，新生代农民工已占农民工整体的47.0%。他们因收入低、难融入城市、未来走向不明、疏于照顾子女等而引发太多焦虑。•与此同时，焦虑、抑郁等“官心病”也让部分官员陷入心理困境，官员因之自杀的新闻时见报端。身居社会中间层的普通市民，或忧心就业、买房，或为子女教育发愁……一条微博可以折射普通民众的焦虑情绪：“•我的股票赔得贴底，房贷还差90万，老板还经常扣工资，买的家具是达芬奇的，买的醋是勾兑的，买的奶粉是有添加剂的，即使走在路上碰到李双江他儿子也就算了，就怕碰到‘李刚’他崽，非死即伤。•从历史上看，除了战乱年代，人们没有像现在如此之焦虑过；为何会有如此大的焦虑情绪呢？•专家认为中国30年走过了其他国家一两百年的历程急剧变化令社会现全面焦虑焦虑的类型•工作痴狂型•追求完美型•内心孤独型•无奈被动型•患得患失型工作痴狂型•“这段时间压力特别大，几乎每天晚上都做噩梦，梦见爬山，或者是爬梯子，爬着爬着，突然手没有抓住石头或者梯子断了，人摔了下来—摔醒了，一身冷汗。”追求完美型•“为了一个好的创意，常常要熬夜加班来寻找灵感，往往一个创意出来之前，早已头晕眼花、四肢乏力”•“如果出了瑕疵，心里像吃了一个蟑螂一样恶心！”•。•官员们几乎都认为，“工作责任心太强，追求完美”是自己活得太累并产生压力的首要原因内心孤独型•“厚实的电话本，近千张名片，MSN、QQ上好友成群，每天有着赶不完的饭局和聚会。但是，危难之时或欣喜之际，翻开电话本、名片夹，打开电脑寻找、梳理、搜寻，却难以找到一个恰如其分的朋友来分担、分享。”中央国家机关职工心理健康咨询中心的调查显示•30岁左右已经在机关历练过一段时间的干部们，最容易感到孤独，在人际交往中也最容易受到困扰。•受调查者有三分之一的人不太喜欢主动与人交往，更喜欢自己比较熟悉的小圈子；•近五分之一的人不太善于理解别人；•有近四分之一的人感到他们的家人、朋友或周围的人不够关心、理解自己。无奈被动型•心不甘情不愿，感觉自己做不主加班，没话说•公务员是个看起来让人羡慕的工作，殊不知通常也是最累的工作。晚上加班、周末加班，一个电话来就得赶往单位的事经常发生，“5+2”、“白+黑”是他们工作的常态。而实际上公务员群体大多数的收入也是不多的，他们也面临着买房、买车、生病、养老等许多问题。但多数老百姓看到的却只是公务员外表的光鲜亮丽。•天不怕地不怕，就怕半夜来电话！•河北省一位不愿透露姓名的县委书记：“一个地方的经济社会发展，县委书记能起60%～70%的作用，现在各个县的竞争也很大，都在比，如果县委书记工作老抓不上去，上台发言又没有工作亮点，报纸上整天见不着你这个县的信息，一帮伙...
