2.2调节压力VIP专享VIP免费

要正确看待压力、善于缓调解压力。在第在第1515届多哈亚运会上，中国国家乒乓届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队球队1818岁小将郭跃顶住压力，苦战岁小将郭跃顶住压力，苦战77局，局，夺取女单冠军。夺取女单冠军。比赛结束后比赛结束后,,郭跃在接郭跃在接受记者采访时说受记者采访时说::““这块金牌得来不易这块金牌得来不易,,压力很大压力很大,,但赢就赢在心态调整得好但赢就赢在心态调整得好,,没没有让压力束缚住。有让压力束缚住。””你从材料中悟出了什么道理？第2课纾解压力第2站调节压力学习目标：1、加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力2、熟练掌握管理和调节压力的方法。3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。自主预习1、中学生常见的压力有哪些？2、如何调节压力？最近比较烦，比较烦，比较烦，总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。最近比较烦，比较烦，比较烦，周清的题目一天比一天困难，老师常常有意无意地调侃，你们的试卷也真是简单活动一、感受压力（1）结合材料，说说我们中学生常见的压力有哪些？①、成长压力；②、学业压力；③、内心冲突；④、人际竞争。（2）面对压力，我们的正确态度是什么？我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力。想一想：我们如何管理和调节压力？材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述活动二：课堂讨论说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？启示：我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她把自己的学习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用2个小时默记所学的知识；再用1个小时将自己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时间她运用所学的知识练习写作。她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。（1）说说海伦·凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？启示：迎战压力，重要的是提高自身素质。（2）谈谈我们如何提高自身素质？①提高心理承受能力②学会正确评价自己的能力③培养健康良好的性格材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法……她应做些什么来调节压力？①学会正确评价自己的能力；②反思一下自己的性格；③必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。劳逸结合积极休息加强体育锻炼生活有规律睡眠充足……（2）对我们管理和调节压力有什么启示？启示：调节压力，要选择良好的生活方式。说一说（1）哪些是良好的生活方式？如何调节压力？1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。2、迎战压力，重要的是提高自身素质。3、学会正确评价自己的能力。4、反思一下自己的性格。5、要选择良好的生活方式。6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。知识梳理当堂训练1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（...