关注生活方式预防慢性疾病-一、慢性病的定义“慢性病”全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。但通过有效干预，能降低影响健康的危险因素，延缓或逆转慢性疾病对身体的损伤。二、常见的慢性病肥胖病代谢综合征高血压冠心病脑血管病糖尿病恶性肿瘤......三、我国慢性病概况（一）2004年10月12日，卫生部宣布的“中国居民营养与健康现状”报告：超重和肥胖人口2.6亿高血压人口1.6亿血脂异常人口1.6亿血糖受损人口4000万……慢性病已成为威胁国人健康的第一杀手！！！三、我国慢性病概况（二）01000200030004000500060007000800019941997200220032004出院者平均医药费水平据统计，1994年我国用于慢性病治疗费用高达419亿元，且每年以17.7％的速度递增，2000年已达1261亿元。如不实行干预措施，我国人群慢性患病率将从1993年的153‰，增加到2030年的656‰，用于慢性病的治疗费用将从1994年的419亿猛增到148947亿元，三、我国慢性病概况（三）我国慢性疾病的危险因素：•1-酒精•2-血压•3-吸烟•4-低体重•5-室内固体燃料烟雾•6-超重•7-胆固醇•8-低水果蔬菜摄入•9-铁缺乏•10-不安全饮水及卫生状况四、几种常见慢性病的防治（一）、超重/肥胖的防治（二）、糖尿病的防治（三）、高血压病的防治（四）、高血脂的防治超重/肥胖概述（一）超重/肥胖指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，使体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。超重和肥胖症会引发一系列健康、社会和心理问题。已有证据表明超重和肥胖症是心血管病、糖尿病、某些癌症和其它一些慢性疾病的重要危险因素。超重/肥胖的概述（二）•体重指数（BMI）=体重(kg)/身高(m2)•BMI分级(中国,成人)•级别BMI•体重过低<18.5•正常18.5~23.9•超重24.0~27.9•I度肥胖28.0~31.9•II度肥胖32.0~35.9•III度肥胖≧36超重/肥胖的概述（三）•肥胖的判断：腰围和腰臀比(中国)腰围：男性>85cm（腹型肥胖）女性>80cm•腰臀比：男性>0.90女性>0.85超重/肥胖的概况（四）我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为2.0亿和6000多万。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%，应引起高度重视。由于超重基数大，预计今后肥胖患病率将会有较大幅度增长。超重和肥胖患病率呈明显上升趋势！！！超重/肥胖的危险因素1.有肥胖家族史：遗传对肥胖形成的作用约占20%2.进食过量、喜食高脂高能量食品3.运动量过少4.饮食习惯：的方便食品和快餐食品5.精神因素：精神紧张或受刺激，迷走神经兴奋，食欲亢进6.内分泌与代谢异常：如胰岛素分泌过多等超重/肥胖的发病先兆1.食欲亢进2.平时怕热多汗容易疲劳3.体重增加4.呼吸时换气困难5.嗜睡6.懒于活动等超重/肥胖的应对措施1.合理膳食，降低热量：鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的食物2.加强运动，定期检查体重3.改变生活方式，戒烟、少饮酒4.药物治疗5.手术治疗6.其他治疗超重/肥胖的运动注意事项1.对于成年人，每天快走30分钟有利于减少超重的危险2.儿童应该每天进行60分钟的体育运动3.家人及朋友的支持4.有计划、循序渐进5.有氧运动为主超重/肥胖的饮食注意事项1.应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；2.尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。3.尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。4.适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。5.进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。（二）、糖尿病的防治糖尿病的概况糖尿病的危险因素糖尿病的发病先兆糖尿病的应对措施糖尿病的运动注意事项糖尿病的饮食注意事项糖尿病的概况（一）糖尿病是一种由于体内胰岛素绝对或相对缺乏而引起的葡萄糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种综合征。临床“三多一少”。诊断符合以下三项之一：1.糖尿病症状(三多一少)+任意时间血糖水平≥11.1mmoL/L2.空腹血糖水平≥7.0mmoL/L3.口服葡萄糖耐量试...
