外来民工健康讲座石嘴山市妇幼保健院副主任医师李桂林健康，内容包罗万象，不是一个小时之内可以讲完的。今天主要讲的是基本性的概念、更新观念和最为基本的健康生活模式。一、什么是健康•“不生病”或“不虚弱”是长期以来人们对健康的理解。•日本人把“五快”作为健康的标准：吃得快、说得快、走（跑）得快、拉得快和睡得快。有一定的道理：吃得快说明人的肠胃好，至少是牙齿好；说得快，表明思维敏捷；走得快或跑得快，运动系统健全；拉得快排泄通畅；而睡得快则表明神经系统兴奋与抑制有节奏，该兴奋时兴奋，该抑制时就抑制。但也不完整。世界卫生组织给健康有一个完整的说法（概念）：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好(社会交往方面的健康)的总称。（世界卫生组织成立57年来，做的好事之一，这个组织是全球性预防和控制主要健康问题的权威性组织）其中，心理健康是健康的一半。可以归纳为身体（生理）健康、心理健康、人际关系健康、道德健康。最近，世界卫生组织又对此规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任事无大小，不挑剔。第三，善于休息，睡眠好。第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、臀、臂位置协调。第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛牙龈无出血现象。第九，头发有光泽。第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。第二个概念是什么叫健康教育？是指通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿地采用有利于健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率、伤残率和死亡率，提高生活质量，并对教育效果作出评价。•我的理解是“在健康上，要明白该做什么，不该做什么”。即个人纠正。•要保证健康教育的实施，就需要一定的措施，这就是健康促进：健康促进是指以教育、组织法律（政策）和经济等手段干预那些对健康有害的生活方式、行为和环境，以促进健康。健康促进的目的在于努力改变人群不健康的行为，改变预防性服务以及侯选良好的社会与自然环境，可理解为社会纠正。•主要内容有：•立法；•解决有害的生产环境特别注意公共卫生问题如污染、职业毒害；•认识到人民是最主要的社会资源，积极地支持和促进个人、家庭和社会共同承担卫生保健工作；•增加与改善预防性服务设施，投入更多的资源以促进人民的健康；•建设社会主义精神文明，提倡文明、健康、科学的生活方式；提供信息与人员培训，提高全体人民的保健意识和技巧。三、社会对健康教育的认识：它是一个很有人情味的医生，它不花钱或少花钱就能医好我们的病；据统计，在健康教育上多投资一元钱，可以产出7.8元的效益。已被广大市民誉为“是对付各种传染性疾病、慢性非传染性疾病（慢性病）和突发公共卫生事件的法宝”。如性病、艾滋病、肠道传染病和高血压、糖尿病等多种疾病都与生活方式有关，以“该做什么，不该做什么”为特点的健康教育搞好了，这些疾病自然会大大减少。四、更新观念1、失去健康就等于失去一切。正确认识健康与金钱、财富、地位、事业、家庭、子女和成就等一切“身外之物”的关系。健康是“1”，而另外都是“0”，只有健康的“1”在前面，后面的“0”才会发挥作用。拥有健康就有希望，就拥有未来同，失去健康，就失去一切。有一句话，是这样说的：“荣誉是领导的；成绩是大家的；金钱是子女的；老伴是人家的；只有身体是你自己的。”2、在人健康时探望才是真正的关怀。有病探望，为时已晚。健康时探望送去健康才是真正的关怀。举例（美国老板和我们工会的做法。）3、用鸡蛋换巧克力、换方便面、换雪糕的事再不要发生。（有钱了，还有一家六个人共用一把牙刷，舍不得花钱买）4、可以透支金钱，储蓄健康；但不能透支健康，储蓄金钱。（举例：职业防护，不能为了钱，而去干没有任何防护的危害工种。）美国的白领是透支金钱，储蓄健康，而中国的白领正好相反。生命是一条单行线，没有回程票，一江春水...
