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背越式跳高教学VIP免费

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背越式跳高教学体教1006班石翠霞跳高简介•跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠,勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动,因为每次比赛,运动员在跳过一个高度以后,还要向新的高度战,直到最后跳不过去为止。跳高姿势的种类跨越式俯卧式背越式背越式跳高•现代奥运会被称为"福斯贝里式"的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中,福斯贝里用仰卧式越过了横杆,引起了全班同学的哄堂大笑。可是以后他却独创了背越式的过杆技术,这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上,他以独特的背越式过杆姿势跳过了2.24米的高度,打破了奥运会纪录,夺得了金牌。背越式跳高教学•背越式跳高的教学内容和技术要点•教学步骤和方法•易犯错误和纠正方法背越式跳高的教学内容和技术要点•背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段紧密相连、相互作用。(一)助跑•背越式跳高的助跑,包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧面助跑,右脚起跳的人在左侧助跑。•直线助跑段,一般跑4-5步,动作轻松、自然、有弹性,重心较高,后蹬、前摆的幅度较大;弧线助跑段,一般也是跑4-5步,身体稍内倾,以前脚掌着地,节奏鲜明,摆臂与弯道途中跑相似;倒数第二步,步幅稍大,用全脚掌着地,最后一步稍小,速度要快,两臂配合积极摆动,准备起跳;起跳点距横杆垂直面约70-100厘米。(二)起跳•助跑第二步时,支撑腿以全脚掌着地,步幅稍大,重心下降,同时摆动腿积极擦地面前迈,向前上方推送髋关节,上体稍后仰,保持内倾;起跳腿踏上起跳点时,摆动腿顺势上摆,同时摆臂向上;起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节,起跳腿的异侧臂上伸,躯干充分伸展,整个身体几乎与地面垂直。(三)过杆和落地•保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动,躯干充分伸展的身体姿势,继续向上;离地后,身体转动成背对横杆,起跳腿下垂,摆动腿逐渐放下;当头和肩越过横杆后,迅速沉肩,两臂置于体侧,髋关节向上挺起,形成“背弓”;这时两膝自然弯曲、分开,小腿自然下垂;当髋关节过杆之后,肩继续下潜,稍抬头,收腹,抬大腿,小腿自然上甩,使整个身体过杆。•落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲教学步骤和方法•学习和掌握起跳技术•学习和掌握过杆和落地技术•学习和掌握全程助跑背越式跳高练习•背越式跳高教学.flv易犯错误及纠正方法•①助跑•易犯错误:•a.不能发挥正常跑;•b.直段、弧段助跑衔接不好;•c.弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜;•d.助跑步点不准;•e.踏不准起跳点。•指导纠正方法:•a.反复进行助跑练习,培养正确的助跑技术;•b.采用15米直径的小圆圈跑练习,沿圆周练习加速跑;•c.直道进入弯道的加速跑练习;•d.丈量助跑距离,按助跑标志练习助跑,在教师帮助下调整步点易犯错误及纠正方法•②起跳•易犯错误:•a.迈步起跳方向不正,起跳位置不合适;•b.最后一步助跑踏上起跳点时,身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势;•c.起跳时屈髋;•d.身体过早倒向横杆;•e.起跳前已经背向横杆;•f.摆腿缓慢,动作不积极;•g.摆臂配合不好;•h.助跑与起跳技术衔接不好;•i.起跳不充分;•j.单脚起跳动作不协调。•指导纠正方法:•a.练习迈步起跳的基本功,提高熟练掌握技术的程度;•b.发展腿部力量;•c.提高摆腿动作质量,以摆带蹬跳起后用头触悬挂物;•d.改进弧线助跑起跳技术,调整起跳位置;•e.培养助跑攻杆的意识;•f.反复练习助跑起跳,调整助跑起跳的节奏。易犯错误及纠正方法•③腾空过杆•易犯错误:•a.坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张;•b.起跳后身体旋转不顺利,不能与横杆成正交叉;•c.立体过杆,上体不能后仰下潜;•d.腿部紧张,小腿碰落横杆;•e.头或手碰落横杆。•指导纠正方法:•a.反复练习越杆动作的模仿练习,培养肌肉感觉、空间和时间知觉;•b.垫上仰卧挺髋的举腿练习...

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