背越式跳高教学VIP免费

背越式跳高教学体教1006班石翠霞跳高简介•跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。跳高姿势的种类跨越式俯卧式背越式背越式跳高•现代奥运会被称为"福斯贝里式"的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中，福斯贝里用仰卧式越过了横杆，引起了全班同学的哄堂大笑。可是以后他却独创了背越式的过杆技术，这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上，他以独特的背越式过杆姿势跳过了2．24米的高度，打破了奥运会纪录，夺得了金牌。背越式跳高教学•背越式跳高的教学内容和技术要点•教学步骤和方法•易犯错误和纠正方法背越式跳高的教学内容和技术要点•背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段紧密相连、相互作用。（一）助跑•背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧面助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。•直线助跑段，一般跑4-5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4-5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70-100厘米。(二)起跳•助跑第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上；起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。（三）过杆和落地•保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动，躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。•落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲教学步骤和方法•学习和掌握起跳技术•学习和掌握过杆和落地技术•学习和掌握全程助跑背越式跳高练习•背越式跳高教学.flv易犯错误及纠正方法•①助跑•易犯错误：•a.不能发挥正常跑；•b.直段、弧段助跑衔接不好；•c.弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜；•d.助跑步点不准；•e.踏不准起跳点。•指导纠正方法：•a.反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术；•b.采用15米直径的小圆圈跑练习，沿圆周练习加速跑；•c.直道进入弯道的加速跑练习；•d.丈量助跑距离，按助跑标志练习助跑，在教师帮助下调整步点易犯错误及纠正方法•②起跳•易犯错误：•a.迈步起跳方向不正，起跳位置不合适；•b.最后一步助跑踏上起跳点时，身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势；•c.起跳时屈髋；•d.身体过早倒向横杆；•e.起跳前已经背向横杆；•f.摆腿缓慢，动作不积极；•g.摆臂配合不好；•h.助跑与起跳技术衔接不好；•i.起跳不充分；•j.单脚起跳动作不协调。•指导纠正方法：•a.练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度；•b.发展腿部力量；•c.提高摆腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物；•d.改进弧线助跑起跳技术，调整起跳位置；•e.培养助跑攻杆的意识；•f.反复练习助跑起跳，调整助跑起跳的节奏。易犯错误及纠正方法•③腾空过杆•易犯错误：•a.坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张；•b.起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉；•c.立体过杆，上体不能后仰下潜；•d.腿部紧张，小腿碰落横杆；•e.头或手碰落横杆。•指导纠正方法：•a.反复练习越杆动作的模仿练习，培养肌肉感觉、空间和时间知觉；•b.垫上仰卧挺髋的举腿练习...