九大错误的健康说法错误神话：卧床休息是最好的治疗背伤的方法。五年前，如果你去看医生，让他治疗你拉伤的背部，他很可能会让你卧床休息几周。但现在医生肯定不再如此建议，因为这不是最好的办法，而更好的办法恰恰是反其道而行之，让你做适度和轻微的运动。实验证明，当我们从站立变为坐时，腰椎间盘的压力从100%增加至150%，当我们的身体再朝前下方倾斜，比如拉最底下的抽屉时，压力更是增加到250%。由此可见，运动能帮我们更好地舒展筋骨和肌肉，令受伤的部位血流畅通，逐渐恢复。有氧运动最有效，如走路、游泳或原地蹬车。不过，运动一定要适度，可以增加运动时间，但切不可运动过快或是过于猛烈。错误神话:每周喝200ml的葡萄酒对身体有利无害。问题不在于你喝酒的量，而在于你如何喝。喝酒太快太急对人体非常有害，容易引起高血压、心脏病和乳癌等等多种疾病。据统计，有30%的人习惯一高兴就把酒一饮而尽，无论面前的酒是一瓶还是一杯。对于女性来说，一次喝40毫升的酒就被看作是饮酒过猛。因为女性的脂肪含量比男性高，对酒精的过滤能力低，喝同样多的酒，残留在女性血液里的酒精浓度通常会比男性高，带来的伤害也更大另外，女性体内酒精脱氢酶(一种帮助酒精代谢的酶)的含量也比男性低，所以在喝酒这件事上，女人比男人更容易“受伤”，千万不可逞强。如果你实在无法摆脱酒的诱惑，那么一定要学会“抿酒”，这样不只是为了优雅，更是为了自己的健康。错误神话：在日常饮食中控制盐的摄入量是件易事。虽然大多数人都知道过多地摄入盐对我们的身体不利，但仍有数据表明，78%的人在烹饪时，习惯在做好的饭菜内加过多的盐—这还不是最坏的情况，更可怕的是那些隐藏在加工后的食品中的盐，常常在不知不觉中增加我们对盐的摄入量就算我们要统计这些食品的盐含量，食品包装上的标识也让人难以计算，因为大部分的食品包装上盐的含量已被苏打含量代替。而大多数人根本不知道其中所摄入的盐通常是苏打的2.5倍。也就是说，如果一包标明苏打含量为0.8克的食品，事实上其盐的含量为2.0克。人体日平均盐最佳摄入量为9克，更安全的量为6克。只有养成在家吃饭的习惯，我们才可以真正控制盐的摄入量。错误神话：不含脂肪的饮食总是健康的。对于很多心血管疾病，我们总是想当然地以为都是脂肪惹的祸，其实有时候我们冤枉了脂肪，也忽视了其它病因。事实上，并不单纯是饱和脂肪提高了我们体内的胆固醇含量，一种叫“高半胱氨酸”的氨基酸也同样影响着我们体内的胆固醇含量，并威胁着动脉健康。越来越多的事实表明，高半胱氨酸也和心脏病有关。叶酸有降低体内高半胱氨酸含量的作用。因此我们要在饮食中多吃些含叶酸的食品，如深绿色的绿叶菜，植物根茎、水果、坚果、豆类等。还可以吃些胶囊补充叶酸。错误神话：年纪大的人不会患传染型性病。性健康越来越受到重视。全球范围内的调查表明，各种性传播疾病都有所上升，其中梅毒仅在过去一年里就上升68%。更让人惊讶的是，在这些性传播疾病中45岁以上的人群是这个增长数据的“中坚力量”。我国40岁以上的人群，离婚或独身的逐渐增多。这群自由的独居者，由于性伴侣不固定，性病传播的几率也由此增大。随着年龄的增大，女性越来越不重视坚持使用避孕套，错误地认为那1只是年轻时的避孕用具。她们总是过于相信那些与她们有肌肤之亲的男人，不愿意做防备措施，直到真的发现他们确实是病菌携带者才后悔莫及。错误神话：太阳镜只不过是一件时尚的玩意儿。大多数人都认为戴太阳镜只是一种时尚。其实太阳镜不仅可以让你看起来更时尚，更可以让你远离疾病，避免视力下降甚至失明。在过去的50年里，白内障是导致失明的重要原因。而太阳镜可以有效地防止紫外线，防止白内障的发病率从而保护我们的眼睛和视力。不过前提是要选择优质的太阳镜。错误神话：抽烟只对肺部伤害最大。说起抽烟，所有人都知道是有害的，但大多数人认为它只是肺癌增长的罪魁祸首。事实上，除了乳癌，其他癌病几乎都和抽烟有着密切的关系。烟里含有致癌物质，无论你是将烟呼出还是吞进，它都会对你身体的各个器官造成伤害。根据最近的数据，每天喝大量的酒并抽一包以上烟的人，患口腔癌...
