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健康教育健康教育赵云娥赵云娥一、一、健康的概念健康的概念11．躯体健康（生理健康）．躯体健康（生理健康）躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。自理能力。22．心理健康．心理健康心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。心理调节能力，发展心理效能能力。33．社会适应良好．社会适应良好较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。和一意孤行。44．道德健康．道德健康道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。二、健康的标准二、健康的标准健康的标准包括：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的各种变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；⑨头发有光泽、无头屑；⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。••有害健康的八种行为是什么？有害健康的八种行为是什么？11、吸、吸烟；烟；••22、饮酒过量；、饮酒过量；••33、不恰当的服药；、不恰当的服药；••44、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；大；••55、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；••66、不接受科学合理的医疗保健；、不接受科学合理的医疗保健；••77、对社会压力产生适应不良的反应；、对社会压力产生适应不良的反应；••88、破坏身体生物节奏的生活方式。、破坏身体生物节奏的生活方式。三、有害健康的八种行为是什么？四、影响青少年健康的几个因素四、影响青少年健康的几个因素1.个人良好的卫生习惯2.合理营养与健康3.环境卫生与健康4.运动与健康