情绪四大类【基础练习】情绪犹如双刃剑积极影响积极情绪提高活动效率和能力消极影响消极情绪降低自控能力和活动效率我们一起先来看个故事：二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附近的一个地方，当时的条件相当恶劣，高温、饥饿、孤独包围着她。她感到自己实在受不了，觉得与其留在这里，还不如蹲监狱死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠里的日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。这句改变了她对生活看法的话就是：“两个人从监狱的铁栏往外看，一个看见烂泥，另外一个看见星星。”后来，瑟玛成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料。【导入新课】请问：（1）开始时瑟玛的情绪怎样?她对生活的态度怎样?（2）后来瑟玛对生活的态度怎样?她的情绪又怎样?（3）同是瑟玛，为什么会前后判若两人呢?第六课做情绪的主人善于调控情绪【学习目标】知识目标：了解青少年时期情绪不稳定、极端化，自控能力差的特点，明白情绪是可以调控的，情绪需要主动调节的道理。能力目标：逐步掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。能够比较理智地调控自己的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。情感态度与价值观目标：体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善，关心和尊重他人的感受，适时适当地表达个人的情绪，喜怒有常，喜怒有度。【学习重点】调节不良情绪的有效方法。【学习难点】喜怒哀乐不忘关心他人。【进入新课】请认真阅读教材P64-68内容，边读边思考，并在重点和有疑问的地方做好标记，完成以下思考题：（见导学案）【1、尝试问题】在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。情绪与个人态度紧密相连,积极乐观的人容易有积极健康的情绪；消极悲观的人容易有消极不健康的情绪。为什么中学生更加要学会调控情绪？•青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。对情绪多变的中学生来说，更应如此。适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺调节情绪的方法P66--67注意转移法合理发泄法理智控制法改变注意焦点改变环境向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场参加体育比赛放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等升华转化：消极变积极情绪旅游——1.人的情绪具有相同性和感染性，我们应学会在合适场合、用合理的方式表达情绪2.应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪下面所用的调控情绪的方法是什么？(1)遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。l理智控制法（自我激励）(2)当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄法（向他人倾诉）(3)当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。理智控制法（心理换位）(4)当我心情郁闷的时候，会选择去郊游注意转移法（改变环境）【2、延伸尝试：小组合作探究】二、调控情绪的有效方法一、情绪是可以调控的1.情绪与个人的态度紧密相连2.青少年情绪更需要调控1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法三、喜怒哀乐，不忘关心他人【3、课堂小结】（1）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过___________来控制自己的的情绪。（）A、自言自语B、改变自己生活的态度C、喜怒不形于色D、永不生气B【4、当堂检测】（2）当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己，沉住气，别紧张，会好的。这种控制情绪的方法属于（）A、升华转化B、自我暗示C、自我激励D、心理换位B【5、课后作业】•《名师学案》本框作业。
