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哈尔滨师范大学体育科学学院跳远课教案年班男、女生人第一次课月日星期第节任课教师课的内容一、介绍跳远的一般知识。二、学习跳远的助跑、起跳技术。三、学习跳远的腾空步技术。课的任务一、使学生了解跳远的一般知识。二、初步掌握跳远的助跑、起跳技术。三、初步掌握腾空步技术。四、发展学生的跳跃能力。步骤时间教学内容组织教法练习次数或时间补充内容准备部分20分一、整队上课，检查上课人数。二、宣布本课内容、任务和要求。三、集中注意力的练习，报数练习方法：前后排同时报数的前排报单数，后排报双数；可以单数双数交换。四、慢跑400米——800米。五、做压腿、摆腿练习。六、做一游戏。方法：全班分成两队，两队均站在起跳线后，排头两人开始起跳，到前面的旗转回，拍下一个同学的手，下一同学做同样的跑出练习。二列横队，队列要整齐。要求：报数时注意力要集中，可以从排头开始报，也可以从排尾开始报，让学生在没有准备的情况下报数，看学生的注意力是否能集中。跑步时要求二列横队，跑的要尽量整齐。先压腿，然后摆腿。要求：做游戏一定要认真，跑出去要在旗后转回，和下一学生交接拍手时一定要在起跑线以后。两队互比赛，看哪一队胜。第1页共14页1课前批示签字基本部分65分一、介绍跳远的一般知识：跳远是人体通过快速的助跑和积极的起跳，采用合理的姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳跑也是一种锻炼身体的手段，经常练习可以发展速度、下肢的力量，灵敏和协调等身体素质，增强内脏器官的功能。对人体的神经系统、运动器官和心血管系统的发展也能达到良好的促进作用。另外，跳远还可以培养勇敢、顽强、果断等优良品质。二、学习跳远的助跑与起跳技术。跳远技术由助跑、起跳腾空和落地4个紧密相连的阶段组成。跳远最主要的技术是助跑与起跳的结合。起跳动作包括：放脚、缓冲和蹬伸3个过程。放脚：助跑最后一步大腿抬的稍低些，下通过教师的讲解，使学生了解跳远的一般知识，建立正确的概念。提出学习跳远技术的要求，调动学生跳远的积极性和主动性。利用电化教学手段或运用优秀运动员的跳远技术图片与教师的完整动作系统，使学生对跳远的完整技术有了解。1、结合系统（或利用图片等直观教学教具）让学生了解跳远的助跑与起跳的技术。2、讲解助跑与起跳的动作要领3、学生做原地向高跳起练习。4、从上一步起跳练习过渡到助跑3—4步的起跳练习。5、起跳练习学生互帮互学。6、学生助跑4步做起跳练习。7、讲解与示范腾空步。8、学生做腾空的练习。4-6次8-10次4-6次6-8次步骤时间教学内容组织教法练习次数或时间补充内容基本部分65分落要快速积极。起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方起跳板柔和地着地，着地前脚掌的运动方向向下、向前、向后的动作要快。2、缓冲起跑脚弯屈缓冲时，摆动腿继续积极折叠前摆，并带动髋部迅速前移，两臂配合腿的动作继续摆动。3、蹬伸蹬伸要快速有力，还要与摆腿、摆臂、摆肩、伸腰等动作协调配合，使整个身体向前上方伸展。三、学习腾空步起跳腾空后，摆动腿屈膝前摆，摆动大腿接近水平位置，起跳腿自然、放松地留在身体后面。第2页共14页2结束部分5分1、整理活动。2、放松。3、总结。器材及设备上课地点课后总结与自我分析哈尔滨师范大学体育科学学院跳远课教案年班男、女生人第二次课月日星期第节任课教师课的内容一、学习蹲踞式跳远技术。二、复习跳远的助跑、起跳技术。三、复习跳远的腾空步技术。课的任务一、掌握蹲踞式跳远的技术。二、掌握跳远的助跑、起跳的技术。第3页共14页3课前批示签字三、掌握腾空步的技术。步骤时间教学内容组织教法练习次数或时间补充内容准备部分20分一、整队上课，检查上课人数。二、宣布本课内容、任务和要求。三、集中注意力的练习，按相反口令转，方法：教师发出向左转的口令，学生要向右转，教师发出向右转时，学生要向左转。四、慢跑400米—800米。五、定位操：1、上肢运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、全身运动六、转髋练习先做原地转髋练习，后做行进问的转髋练习。二列横队，队列要整齐。要求：转向时学生要高度集中注意力，有转差的马上改过来，直到都能按教师的口令转...