压力管理压力管理申文明申文明新疆海灵培训新疆海灵培训0991-61680160991-6168016中粮屯河培训课程——申文明申文明六向模式的创立者，国际六向模式的创立者，国际BEBE培训师，培训师，中国职业经理资格认证培训师，中国创造中国职业经理资格认证培训师，中国创造学会理事，国家认定心理咨询师讲师，新学会理事，国家认定心理咨询师讲师，新疆海灵培训公司首席培训师。疆海灵培训公司首席培训师。一、风和日丽与刮风下雨一、风和日丽与刮风下雨思考：思考：在以往的经历中，我们都遇在以往的经历中，我们都遇到过哪些对我们构成很大压力的事情？到过哪些对我们构成很大压力的事情？每当这些事情发生时，我们是怎么对每当这些事情发生时，我们是怎么对待的？待的？培训目标培训目标学完本课程，我们将能获得：学完本课程，我们将能获得：11、认识压力的来源和本质。、认识压力的来源和本质。22、学会管理压力三个以上的技巧。、学会管理压力三个以上的技巧。33、能在当下和未来，当再遇到逆境或、能在当下和未来，当再遇到逆境或压力情景时，能学以致用，从容应对。压力情景时，能学以致用，从容应对。44、在职场中更加轻松快乐。、在职场中更加轻松快乐。培训时间安排与计分方法培训时间安排与计分方法时间安排时间安排20092009年年1212月月99日日上午上午1010：：00——100——1：：3030下午下午33：：30——730——7：：3030（课间休息每次（课间休息每次1010分钟）分钟）计分方法计分方法————•每次公开回答或分享，给所在组加每次公开回答或分享，给所在组加22分。分。•全勤的小组，每堂课全勤的小组，每堂课1010分。分。•最后评出优胜组。最后评出优胜组。课程承诺1.1.考勤：不得迟到、早退、旷到。考勤：不得迟到、早退、旷到。2.2.手机关闭或调到静音状。手机关闭或调到静音状。3.3.课堂纪律：未经老师允许，不得私课堂纪律：未经老师允许，不得私下里讲话，不得在教室里走动。下里讲话，不得在教室里走动。小组讨论：小组讨论：•在日常工作生活中，都有哪些压力？在日常工作生活中，都有哪些压力？每个小组找出每个小组找出1010条以上。条以上。•分享与点评分享与点评二、压力来源二、压力来源二、当下我们面临哪些困境？二、当下我们面临哪些困境？•市场压力市场压力•经济风险，安全隐患经济风险，安全隐患•业绩压力业绩压力•待遇相对不高，经济压力待遇相对不高，经济压力•婚恋压力婚恋压力•内部沟通压力内部沟通压力•亲子教育压力亲子教育压力•生理压力生理压力•时间压力时间压力•突发事情处理压力突发事情处理压力•与农户间的博弈与农户间的博弈•气候因素气候因素•社会压力：收购与利润，环保与生产率社会压力：收购与利润，环保与生产率•能力欠缺能力欠缺•快速变化带来的压力。快速变化带来的压力。•与上司、下属沟通上有时不够通畅与上司、下属沟通上有时不够通畅•上司的检查、考核上司的检查、考核•空间距离空间距离•工作时间长，筋疲力尽工作时间长，筋疲力尽•职场环境职场环境•年龄压力。年龄压力。大环境大环境•金融危机的阴影不散金融危机的阴影不散•““7.5”7.5”、“针刺”事件刚刚过去不、“针刺”事件刚刚过去不久久•第二轮甲流卷土重来第二轮甲流卷土重来•外部变化越来越快外部变化越来越快•竞争压力越来越大竞争压力越来越大•工作岗位越来越不稳定工作岗位越来越不稳定•诱惑越来越多，机会越来越少诱惑越来越多，机会越来越少•钱越来越不好赚钱越来越不好赚•风险越来越大风险越来越大•对未来越来越难以预测对未来越来越难以预测三、压力反应三、压力反应•头痛头痛•颈椎痛颈椎痛•血血压升压升高高•头晕头晕•抽筋抽筋•发冷或发烧发冷或发烧•拉肚子拉肚子•腰骨痛腰骨痛•作作呕呕•心跳加速心跳加速•胃痛胃痛•肌肉肌肉紧张紧张•情绪低落情绪低落•行为反常行为反常•丧失信心丧失信心•注意力分散注意力分散•错误百出错误百出•记忆力减退记忆力减退•判断判断力降低力降低•思维混乱思维混乱•反应迟钝反应迟钝•组织组织能力能力减弱减弱•工作效率下降工作效率下降•免疫力下降免疫力下降负面反应负...
