从小锻炼，从小健康主题升旗仪式A：转眼间，冬天来了，北方的天气逐渐变寒，这个季节，没有了夏日的酷暑，正是锻炼身体的好时候！B：对呀，生命在于运动，体育运动使我们的身体更加健康，同时我们也享受了运动的乐趣，所以我们更应该抓紧时间，好好锻炼！咱们一起来看看积极锻炼的队伍中有没有你的身影！（小片展示学生们在校训练视频）A：看来同学们都在积极的进行体育锻炼，你知道为什么要重视体育锻炼吗？B：去年9月，习爷爷在全国教育大会指出：要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助我们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。A：咱们学校也早早的要求我们：读书、跑步、写字。B：跑步已经成为我们每天必不可少的一部分啦！A：为了能够增强体质，我们班也积极地投入到体育锻炼之中，下面由我班的体育负责人们来向大家介绍一下我班是怎么做的。D：我是晨练部长D，我负责班级的早上体育锻炼。每天早上，我都会早早的到学校，督促班级里的同学们去活动。操场上不乏我们班同学跑步、踢球的身影。W：我是跑步队长W，我负责每天的跑步活动。每天课间操结束后,我都会带领班级同学们在操场上再跑4圈，先是按照队列齐跑3圈，再自由跑1圈。大家可别小看这4圈，这样，每天我们就比别人多跑800米，一个星期就是4000米，一学期下来，整整多跑了80000米。差不多绕着北京五环跑一圈呢！真的是小积累大收获！L：我是跑步记录员L,我负责提醒同学们完成跑步记录表。为了能够了解到每个人的跑步情况，我们班在原有的跑步记录表上稍加修改，将之前记录小组成绩改为现在记录个人成绩，这样就能清晰的记录我们每个人每天的跑步情况了。快看看，我们谁都没偷懒！M：我负责放学后的体育锻炼。每周一和周五，我们班没有体育课，我会组织班里的同学一起打篮球。从最开始我们都没有接触过篮球，到现在我们能够开始打篮球，我们都慢慢的爱上了篮球。打篮球可以增强我们的团队合作能力，并且使我们的身体更加的灵活。C：不仅是在学校，在家我们也会进行体育锻炼，周一到周五我们会选择在家练习仰卧起坐、跳绳和体前屈，周末会打网球、打乒乓球、游泳等……正是因为我们爱锻炼，所以我们班有X位同学被选上了学校的足球社团、健美操社团、武术社团等体育社团。感谢学校成立了这么多丰富多彩的社团，让我们有更多广阔的平台，接受更专业的训练。齐：我们的口号是：从小锻炼，从小健康！B：就这样，我们一直坚持锻炼，同时也涌现了一批体育小达人，他们可真厉害，下面由他们来为我们传授技巧吧！①跳绳大家好，我是Y，目前跳绳每分钟能跳200多个。X：你可别吹牛，我怎么跳不了那么多啊？Y：你可别不信，我可有窍门，你可以试一试，保证你也能跳的和我一样多！Y：那你跳一个我看看。X演示首先，先要把绳子的长度调好。将双臂举平，两个中指指尖的间距就是比较合适的跳绳长度。绳子太长，手摇绳就会不太方便；绳子太短，就很容易跳坏，都会影响跳绳的数量。其次，是身体的姿势。跳绳时，头部和身体尽量保持平稳，不能左右摇摆。跳完后的位置和没跳之前应该大致相同。大臂要紧贴身体两侧，是靠手腕来摇动跳绳。两腿尽量靠拢，前脚掌着地。起跳时的高度不要太高，脚离开地面的距离刚好能让跳绳经过就可以。像这样就可以了。Y演示最后，我们可以按照上述几个要点进行空跳，来提高频率。频率快了，每分钟跳绳的数量自然就增加了。我从不会到会也用了两周的时间，希望大家坚持练习，相信你们会跳的越来越好！大家不妨试试我的方法，希望各位同学都能够比之前跳的更快，更平稳。②仰卧起坐大家好，我是D,今天向大家分享一下仰卧起坐的技巧。先来看看这么做对吗？（展示错误例子）你们答对了。这样做是不对的，我们在日常练习的时候一定要注意动作是否规范。那应该怎么做呢？首先，双手握头，双膝弯曲，要把注意力放在自己的腹部。在做的过程中，一定要保持节奏，不要忽快忽慢，而且呼吸的节奏和动作保持一致。最后，一定要对自己有信心，相信自己能坚持下来，每天都坚持比前一天多做一个，慢慢的，你会发现自己做的越来越多，信心也更足啦！这就是一个正面的循环。希望我的技巧可以帮助到大家...
