暑假集训参考计划范文集训确实是集中时间，集中人员，在短时间内进展强化训练，让大家在短时间内功夫有个非常大的飞跃
事实证明这是个行之有效的方法
因而每逢节假日，我们就利用一切能够利用的时间为大家进展集训
青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日）
已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学处理住宿咨询题，天气酷热，也要留意防止中暑
大概的集训打算如下，到时可依照实际情况随时进展必要的调整
先写下来供大家参考参考
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进展
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一，架子（无字真经）：1
先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等
（全部捏一遍，不能有任何的遗漏
）2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求
）3．多学一些桩步五势的变化
4．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解
如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功
，圣人之心，如明镜止水
5．明白的架子在梅拳训练中的地位和作用
二，成拳训练（无字兵书）1
由根本7手开场
2．转入打成拳变化3．明白的打成拳变化的原则与方法
4．通过成拳练习，明白得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法
5．成拳在梅拳训练中的地位与作用
三，各种器械的练法：1
单刀，单剑，棍，枪等
2．春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等
3．器械对练神，练身法，步伐的要求和作用
4．梅花双节棍的练法
5．独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法
四，各种辅助练法（要求及作用）1．两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤2．左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背，旋风腿/3．上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/4．各种掌法，拳法，腿法的练法
五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用
抓，拿，摔，打分
