2022健康美容小常识健康美容小常识1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。留意：水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②非常钟以后再吃东西。③肯定要空腹。2、减手臂的妙招：第1页共12页跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后慢慢抬气，协作短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，留意呼吸。3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑要匀称，不能时快时慢;③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。4、瘦腰+瘦背：第2页共12页双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最简单瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食限制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简洁，但特别有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。6、美腿是怎样练成的：勤做高抬腿运动;②饭后站一会或漫步，千万别吃完就坐，躺下第3页共12页更糟糕;③洗澡时按摩一会，活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿，做腿部运动;⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是成功。7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：不喝酒;②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，留意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食，不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块簇新的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;⑧远离盐分。8、女生应当知道的美容小秘诀：第4页共12页在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，每天涂一次会长浓。9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：把柠檬切成片，放在罐子里(罐子肯定要洗得干干净净，用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又芳香超好喝，美容排毒减肥。第5页共12页10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：以汤起先;②以午餐为主;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要用心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。11、不行不知的穿衣颜色搭配小学问：红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。第6页共12页12、女性如何保养皮肤：早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满意所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，自然、有效的减肥剂。⑦简洁面膜，将沉积脸上脏东西消退。13、最佳的生活细微环节：大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③熬炼——15~16时或晚间。④洗澡第7页共12页——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝;死;水;⑥识破;花样;纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注意饮，不注意排，很简单让身体浮肿。第8页共12页15、长斑的坏习惯：不注意防晒...
