第九册一保持健康的生活方式1.按时起床按时睡眠，保持良好的姿势。（1）认识睡眠的重要性。①讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。人的一生有1/3是在睡眠中度过的（在此可把一天24小时分成三个阶段来描述，使学生大致明了“1/3”的概念），可见睡眠对人是多么的重要。②讨论：小学生每天应该保证10小时的睡眠时间，这是为什么？算一算，图中小朋友晚上几点睡觉，早晨几点起床。③学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，有没有养成按时睡觉、按时起床的好习惯。a、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。b、早起有利于锻炼身体。c、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。”④小结：青少年学生，尤其是低年级学生正处在生长发育阶段，大脑神经细胞发育尚未完全，因此比成年人更易疲劳，需要通过较长时间的休息才能恢复。加之青少年的身体各器官比较稚嫩，也需要通过休息进行调整。因此按时睡觉、保证充足的睡眠时间对于少年儿童的生长发育十分重要。（2）提高睡眠质量很重要，怎样才能睡眠好？①．提问：你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样的感受？这对你第二天的学习有影响吗？2.用眼卫生、用脑卫生，不沉迷于电脑游戏。1、准备阶段——了解自己的眼睛。了解全班同学的视力状况，围绕近视提出问题并整理有研究价值的问题，开展分组研究。（1）分小组测视力，做好相应记录。（2）对全班同学的视力状况进行统计，制作成统计表。序号姓名左眼视力右眼视力123组别正常人数近视人数其它（斜、远视）123(3)结合统计的数据进行交流，引导学生发现问题、提出问题,并确定子课题，学生根据自己所选的最想要研究的子课题，自由结成活动小组,选定每个活动小组的组长,讨论并撰写可行性活动计划。2、调查阶段各小组结合本组的活动目标可选取不同的方式开展调查研究，并写出调查报告。（1）第一组：近视的成因可从医学书籍上、网上找到有关近视产生的的知识，也可向近视的学生进行用眼调查。近视学生用眼调查表姓名：性别：年级：年龄：1、视力情况左眼视力：右眼视力：2、近视的原因：A、遗传B、用眼过度C、意外伤害D、用眼不卫生3、你是否经常长时间看电视：A、是B、不是5、每天完成作业的时间：A、30分钟B、1小时C、2小时6、有躺着看书的习惯吗？A、有B、无7、读书、写字离眼睛的距离：A、20cmB、30cmC、40cm8、学习完或看完电视后，是否对眼睛进行适当活动A、是B、否9、视力不好时，是否及时到医院去检查，配眼镜A、是B、不是10、你觉得在学校和家里的光线是否合适A、太强B、太弱C、合适11、多吃维生素的食品有利眼睛健康，你是A、经常吃B、不吃C、偶尔吃调查人：年月日4总计对调查表进行统计，同时对近视进行归因分析（2）第二组：近视的危害近视的苦恼只有当事人最了解，所以可采取采访的方式调查。采访时间采访地点采访主题被采访人姓名近视程度采访内容小记采访后的思考（3）第三组：如何预防近视搜集同学们平时不良的用眼习惯，进而小结汇总提出大家用眼时要注意的问题，达到预防近视的目的。也可查阅相关书籍或向医生请教找到答案。在调查过程中，学生遇到困难，教师要及时给予指导帮助，要及时对学生的调查行为作出评价，帮助学生有效地进行下一步活动。3、汇报展示阶段各组分别选出代表，利用不同的形式向全班同学汇报调查成果，在汇报过程中，要指导学生学会倾听，然后进行“爱眼、用眼、护眼”的手抄报展览。4、宣传教育阶段（1）充分利用学校宣传栏，张贴爱眼宣传图片及文字资料，告知全校学生近视的相关知识，使学生提高科学用眼的自觉性，养成用眼卫生的好习惯，让“爱眼、用眼、护眼”意识深入人心。（2）利用周一升国旗时间，向全校师生发出“爱护眼睛，从我做起”的倡议。（3）如果某些学校不做眼保健操，可向校长提议做课间操前做眼保健操。活动总结评价与反思活动结束后，可采用以下评价表对学生进行总结评价，教师要针对本次活动中的得失及时进行反思总结。3.吃饭时不挑食，不偏食，不说笑打闹。挑食偏食的危害：针对偏食挑食的危害这个问题一定要得到重视，关于偏食挑食的危害为你解答如下：偏食是...
