读书会演讲稿文稿自控力 (3)VIP免费

读书会演讲文稿自控力提纲：1、介绍意志力的重要性。每个人的意志力都是与生俱来的，但是有些人的意志力更强。无论从哪个方面来看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都活得得更幸福。他们的生活更加快乐，学习工作更加顺利、人际关系更加和谐、恋情更加长久。他们能够更好地去应对压力、解决冲突、战胜逆境。所以，如果。你想使你的生活变得更加美好，那么从你的意志力入手。2、介绍书本。今天我要介绍的书本呢是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程《自控力》，作者是，凯利麦格尼格尔。这本书用从心理生理层面分析了自控力并且帮助人们提升自控力。今天我从你书中挑选一些内容为大家讲一讲。3、朋友朋友圈五大错觉1、这个学期一定能好好学习都能拿a2、今天好像充满朝气说不定下午可以去健身3、我只是饿了再吃一点4、我只是太无聊，不是故意要打开淘宝的5、时间应该够的，所以再睡一会儿3、为什么会有缺乏自控力的表现敌人男生游戏女生减肥看到零食窝沙发健身爱玩儿馋懒这些都是对的，但是最底层的原因是什么。我们说最底层。就像那些沙漠植物，露出地面的就一点儿，但是追根溯源，那根可深着呢。只能说是你们非常好的继承了我们祖先的基因。在原始时代、在人们还是茹毛饮血的时代。粮食和肉非常少。所以他们有什么，都吃。不吃都亏，谁知到下一顿在什么时候。甚至人类这个物种能否延续都遭到了很大的挑战。所以，在现代社会上，很多人认为的那些缺乏自控力的表现，好逸恶劳啊、嗜甜啊、滥交啊都是承袭自你的祖先。你的祖先就是靠着这些才一代代生到你这儿的。这些都是我们的生存本能。第1页共4页值得感谢的是，人类在进化过程中。在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这就是我们经常说的，小时候作文里经常写的，什么脑子里有两个人在打架啊。最终哪个我战胜了哪个我啊。而作者也是这么定义自控力的。内心两个不同的你在竞争。当下及未来那么更具体一点讲，在我们看到蛋糕的时候。我们会有一个应激反应，我想吃，我现在就想吃。而自控就是告诉我们不能吃，吃了，你的减肥计划就遭到阻碍了，你就不能成为一个身材苗条的姑娘或者完美身材的男士了。也就是说，前者考虑的是当下而后者告诉你的是以后。而我们往往更容易被当下的快乐所迷惑。也就是说我们对当下的评估更高，至于未来先搁一会儿。这是一个人们普遍的心理现象。所以你们有时候没办法控制你的情绪、平时不学习知道期末才开始念书等等等等。。。。。。因为你的手段、行为到目的整个过程非常复杂历时可能很长，你没有办法立刻感受到目的带给你的好处。不像原始人，拼尽全力杀了一头野猪，马上就可以吃饱了。以我自己为例子，我当初拔这个读书会的时候脑子里的第一反应，在师弟师妹们面前侃侃而谈，我能够有这么好的一个锻炼、展示、学习的机会，多么好啊。但是真正准备起来也是一拖再拖。4、意志力能给你的三个力量想想你们还有多少拖延了很久的事情没有画上句号。想想你们制定的各种计划到底执行了多少。5、增强自控力前面讲了那么多了。解释了为什么自控力薄弱啊等等。在座的各位肯定更想知道如何增强你的自控力。如何给那些你拖延了很久的小事画上句号，完成那些你挣扎了很久的目标呢。凯利麦格尼格尔的这本自控力会告诉你，①这一点非常重要，非常容易做到，——保证睡眠时间。快要期末考试了，在座的师弟师妹们，无论你念书多么刻苦，第2页共4页一定要保证睡眠，少于六小时的睡眠归为睡眠不足。实验表明，一旦你的睡眠不足，你的部分大脑是无法正常工作的。这部分大脑主要用于追踪目标，让他有效地工作，使你保持长期目标和核心价值。读累了可以打个盹，10分钟15分钟，都能减少压力、改善心情、提供动力。有一个例子，正在戒毒过程中人，通过冥想等手段他们的睡眠时间从7小时改善至8小时，却大大减少毒瘾再犯的概率。每晚多睡一小时，就能使他们更有意志力去抵抗毒瘾。大脑的精力是有限的，人的意志力也是有极限的。你的目标是否能够达成取决于大脑对精力的分配。②强化你的长期目标在制定目标的时候我们往往信誓旦旦，好像自己一定会顺这个路走下去，最后成功。我们其实我们的行为非常容...